108배 다이어트 108배 아침마다 한지가 1개월이 좀 지나간것 같네요 헬스와 병행하기 때문에 108배가 얼마나 도움이 됬는지는 알수없지만 아침마다 20~30분 소요되는 108배를하면 찌뿌둥한게 없어지고 몸에 활력이 넘치는것을 보면 틀림없이 효과가있는것같다 몸무게 78키로인 내가 운동과 다이어트를한지 5개월이 지났.. 다이어트와 헬스,건강정보 2009.06.27
6월25일 다이어트 식단 칼로리 조식 유청 단백질 32그람 150칼로리 하루야체주스 75칼로리 우유 100칼로리 고추장보리비빕밥 320칼로리 합 645칼로리 중식 애소프레소 2잔 10칼로리 바나나 260그람 234칼로리 가슴살 120그람 140칼로리 검은콩조림 55그람 190칼로리 합 574칼로리 저녁 토마토 630그람 90칼로리 유청단백 150칼로리 합 240칼로리 22.. 다이어트와 헬스,건강정보 2009.06.25
6월24일 식단 칼로리 조식 유청 단백질 32그람 150칼로리 하루야체주스 75칼로리 우유 100칼로리 보리밥 한공기 300칼로리 굴비 한마리 125칼로리 합 750칼로리 중식 애소프레소 2잔 10칼로리 바나나 130그람 117칼로리 가슴살 110그람 132칼로리 야체 파프리카,양배추, 당근 80칼로리 합 339칼로리 저녁 토마토 530그람 75칼로리 망고.. 다이어트와 헬스,건강정보 2009.06.24
6월 23일 오늘의 식단과 칼로리 아침 유청단백 32g 150kcal 하루야체 30ml 75kcal 구운마늘 5조각 50kcal 방울토마토 5개 16kcal 키위 1/2쪽 25kcal 닭가슴살 65g 110kcal 씨리얼바 1-1/3 105kcal 합 531kcal 중식 가슴살2조각 170g 289kcal 바나나2개 200g 180kcal 양배추 100g 30kcal 애소프레소 2잔 10kcal 합 509 석식 쿠키 43g 130kcal 스라이스치즈 1장 60kcal 감자1개 85그람 .. 다이어트와 헬스,건강정보 2009.06.23
6월 16일 다이어트식단과 15일의 성과 연속 4일째 67kg대를 유지하고잇네요 이틀간의 지방모임이있었으나 식사량에 주의를 기울인 결과입니다 6월 11일 68.1kg 6월12일 67.8kg 6월 13일 67.4kg 6월14일 지방 모임 6월 15일 67.7kg 6월16일 67.9kg 아슬아슬합니다 ㅋㅋㅋ 아침 점심은 오렌만에 좋아하는 비빕밥을 먹엇습니다 저녁은 옥수수3개와 채리로......... 다이어트와 헬스,건강정보 2009.06.16
6월 10일 식단 요즈음 제가 식단을 올리지 못했네요 울릉도갔다오고 좀 게을르졌나봐요 ㅋㅋㅋㅋ 조식은 변함없이 2인분 사과한개와 가슴살 100g 중식 가슴살 100g 가지무침,단호박 ,바나나, 저녁 가슴살,단호박 은 하나막 먹었내요 , 울릉도 특산물인 삼나물 저것이 50g 무친것입니다 100g에 10000~12000원합니다 고급 쇠고.. 다이어트와 헬스,건강정보 2009.06.10
윗몸 일어키기로 복부지방이 없어진다고?? 서울 상도동에 사는 35살 000(·여)씨는 요즘 뱃살 때문에 골치다. 지난해 저녁을 굶어 가면서 헬스와 요가를 병행, 3개월 만에 8kg감량에 성공했지만, 다이어트를 끝내자 다시 뱃살이 불어났기 때문. 시원하게 드러난 여름옷은 불룩 나온 뱃살 때문에 엄두를 내지 못한다. 결국, 펑퍼짐한 옷만 입게 되는 .. 다이어트와 헬스,건강정보 2009.06.09
다이어트 식단 6월 3일 조식 조식은 언제나 2인분이네요 식후 69kg 중식 바나나 두개와 고구마 중식 후 68.6kg 미역 무침에 꼴뚜기 10마리 저녁 닭 가슴살 100g 두부 두쪽 미역 무침 69kg 몸무게 변화를 살펴보면 아침 기상후 체크 2/16~77kg 운동시작 3/14~76kg...1개월동안 운동만하고 다이어트를 하지않아서 1kg만 감량되어서 식사량과 .. 다이어트와 헬스,건강정보 2009.06.03
6월 2일 다이어트와 헬스 변함없는 108배로 하루를 열어갑니다 기상후 68.5kg 4일째 연속으로 68.5~9 kg사이를 ... 아주 좋습니다 인바디 검사결과를 토대로 복근 운동에 열중하고잇네요 화장실이나 엘레베이트에서도 옆구리 운동을 누울 자리만있으면 윗몸일어키기를 앉은 자리에서는 다리 오무렸다펴기로 아래복근을 이렇게 3가.. 다이어트와 헬스,건강정보 2009.06.02
불루베리 알아보니 백화점에 들려서 이름은 들었지만 먹어 본적이 없어서 한단위 포장을 구입했다 용기도 작지만 가격도 비싸다 주먹만한 포장용기에 알맹이도 완두콩만한 크기다 수량은 133개 들어있는데 가격은 10,000원 알맹이 하나에 75원이다 아무리 영양소가 많다고는 하지만 수박이 한통이다 맛은 아주 달고 특이.. 스토리1 --축제소개 2009.05.31