우정김창배

'뚱보 줄이기' 국가가 챙긴다 ");document.write(" ");} 통나무형비만 체형과 삼각비만 체형 국내 20대이상 남성에서 가장 많이 나타나는 비만유형 '통나무형비만 체형'(왼쪽), 국내 10-30대 여성에서 가장 많이 나타나는 비만유형인 '삼각비만 체형' (서울=연합뉴스) <저작권자 ⓒ 2006 연 합 뉴 스. 무단전재-..

<아이스커피 칼로리는 식사 한끼 수준> (자료사진) 정기적으로 마시면 과체중 초래..발암 위험도 (서울=연합뉴스) 이영재 기자 = "스타벅스에서 '벤티 다크 베리 모카 프라푸치노' 한 잔을 사 마시면 저녁 한 끼를 먹은 셈?" 유명 커피 체인점에서 판매하는 아이스커피 한 잔에 포함된 칼로리가 한 끼 ..

미국 하버드대학 스포츠과학연구센터에서 달리기와 자전거 타기, 걷기 운동의 효과를 비교한 결과 달리기와 자전거타기는 각각 6%와 5.7%의 체지방 감소효과를 보인 반면 걷기는 무려 13.4%의 체지방이 줄었습니다. 달리기를 비롯한 강도 높은 운동은 지방보다 근육 내의 탄수화물을 먼저 에너지원으로 ..

◆ 추석 음식, 칼로리 알고 과식 피하기 추석에 장만된 맛있는 음식을 먹다보면 평소보다 과식하기가 쉽다. 또 기름에 튀기고 볶는 등 고열량·고지방 음식이 많아 먹으면서도 몸무게가 걱정되기도 한다. 이번 추석에는 식약청이 제공하는 추석음식 열량 정보를 미리 알고 추석음식을 건강하게 즐겨..

언제부터인가 아침이면 사과를 먹게되었다 그냥 껍질째 먹으면서 컴을 열고 메일과 불로그를 보는게 하루의 시작이다 그리고는 아침을 준비한다 아침이라야 야채주스나 계란후라이에 원두를 내리는것이지만

만병을 고치고 예방해 준다는 현미차를 만들어 봤다 먼저 현미를 준비하고 후라이펜에 볶는다 인내심이 필요하네요 30분이상이 걸림니다 ㅋㅋㅋㅋ 0.8리터 (물과 현미의 비율은 8:1 현미 1컵에 물 8컵) 왼쪽이 현미고 오른쪽이 다 볶았을때 색이 확연히 차이남 생수를 준비하구 물을 4리터 큰 솥에 붓고 ..

예전보다 더 먹거나 생활습관이 바뀐 것도 아닌데 뱃살이 두툼해지고 있다면? 이제부터는 나잇살을 제대로 관리해야 하는 시기다. 흔히 '남들도 다들 찌는 나잇살인데 뭐' 하는 생각으로 그대로 두었다가는 어느 순간 아저씨, 아줌마 몸매가 돼버린다. 외모뿐만 아니라 당뇨병, 검색하기">대사증후군 ..

2kg 과 4kg 6kg과 8kg 몇일전에 8kg을 인터넷으로 구입하였다 2,4,6 kg은 전부터 있었으나 무게를 올리기위하여 8kg을 구입했다 역시 8kg은 조금 먹찬느낌이 들 정도이다 아령은 집에서 무수히 많은 운동을 할수있다 이것은 훌라후프인데 처음하면서 몇일을 연습했서 이제는 무리없이 소화해난다 하다가 떨어..

운동한지 꼭 5개월이 흘렀다 운동한 했수로 치면 토요일과 일요일빼고 몇일 못했고 나머지가100일째다 100일간의 운동이 끝났다 당초에 계획했던 수치에는 조금 부족하지만 만족할만한 결과다 체중은 78키로에서 67키로로 계획보다는 1키로 오버이다 그래도 다행스러운것은 근육은 그대로이며 지방만 1..