연속 4일째 67kg대를 유지하고잇네요
이틀간의 지방모임이있었으나 식사량에 주의를 기울인 결과입니다
6월 11일 68.1kg
6월12일 67.8kg
6월 13일 67.4kg
6월14일 지방 모임
6월 15일 67.7kg
6월16일 67.9kg 아슬아슬합니다 ㅋㅋㅋ
아침
점심은 오렌만에 좋아하는 비빕밥을 먹엇습니다
저녁은 옥수수3개와 채리로...........
옥수수로 한끼먹으면 장 청소가 확실히 되는것 하시죠
전 가끔 옥수수로 한끼를 먹으면서 장청소도 시원하게 합니다
인바디 검사 결과
15일간의 성과
몸무게 1.1kg 감량
체지방량 1kg 감소
체지방율 1.2%감소
복부 지방율 0.01 감소
2009년 6월 15일 현제
목표
몸 무게 1.5kg 감량
복부지방 0.07 감량
체지방율 3% 감량
7월 중순이면 비슷한 수준에 도달할것 같네요
2월 16일 시작했으니까
7월 중순이면 5개월 정소 소요될듯 싶네요
몸을 만들면서 역시 중요한건 20%의 운동을 꼭 필요하며
80%의 식사량 조절로 이루어 진다는거..................
20%인 운동을 하지 않으면 요요 현상이 뒤따른다는것
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