6월 2일 다이어트와 헬스

변함없는 108배로 하루를 열어갑니다

기상후 68.5kg 4일째 연속으로 68.5~9 kg사이를 ...

아주 좋습니다

인바디 검사결과를 토대로 복근 운동에 열중하고잇네요

화장실이나 엘레베이트에서도 옆구리 운동을

누울 자리만있으면 윗몸일어키기를

앉은 자리에서는 다리 오무렸다펴기로 아래복근을

이렇게 3가지종류기 복근 전체 운동입니다

틈틈히 이 3가지를 운동했네요

 

 조식 사과와 바나나,오렌만에 우유 반컵      조식후 69.2kg

 

 중식은 사진이 날라가벼렷네요 닭 가슴살과 고구마 양배추   중식후 69.5kg

 

 오늘 저녁은 고기가 두 종류이네요 소고기와 가슴살  그리고 야체   식후 69.2kg

주방용 저울 하나를 사야 겟네요

가슴살은 100g  소고기도 약 100g정도

 

그리고 물마시기는 빠지지않고 하루에 4리터 마시고 있답니다

운동의 고통없이는 멋진 몸도 없다