조식
유청 단백질 32그람 150칼로리
하루야체주스 75칼로리
우유 100칼로리
보리밥 한공기 300칼로리
굴비 한마리 125칼로리
합 750칼로리
중식
애소프레소 2잔 10칼로리
바나나 130그람 117칼로리
가슴살 110그람 132칼로리
야체 파프리카,양배추, 당근 80칼로리
합 339칼로리
저녁
토마토 530그람 75칼로리
망고주스 94칼로리
작은 쿠키 60칼로리
유청단백 150칼로리
합 379칼로리
22일 합계 819칼로리 23일아침 몸무게 67.2키로
23일 합계 1,581칼로리 24일아침 몸무게 67.3키로
24일 총합계 1,468칼로리-- 내일 아침이 기대된다
토마토는
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