우정김창배

아침 단백질분말 32g 150 kcal 하루야채 1개 75kcal-----한국야쿠르트제품 우유 1잔(1/2팩) 50kcal 사과 1/2 80g 70kcal 합계 345kcal 간식 무설탕켄디 1개 10kcal 불랙커피 2잔 10kcal 합 20kcal 중식 바나나 1개 90g 80kcal 파프리카 1/2개 100g 10kcal 양배추 50g 12kcal 무설탕켄디 1개 10kcal 합 240g 112kcal 석식 방울토마토 30개 500g 70kcal ..

요즈음 제가 식단을 올리지 못했네요 울릉도갔다오고 좀 게을르졌나봐요 ㅋㅋㅋㅋ 조식은 변함없이 2인분 사과한개와 가슴살 100g 중식 가슴살 100g 가지무침,단호박 ,바나나, 저녁 가슴살,단호박 은 하나막 먹었내요 , 울릉도 특산물인 삼나물 저것이 50g 무친것입니다 100g에 10000~12000원합니다 고급 쇠고..

서울 상도동에 사는 35살 000(·여)씨는 요즘 뱃살 때문에 골치다. 지난해 저녁을 굶어 가면서 헬스와 요가를 병행, 3개월 만에 8kg감량에 성공했지만, 다이어트를 끝내자 다시 뱃살이 불어났기 때문. 시원하게 드러난 여름옷은 불룩 나온 뱃살 때문에 엄두를 내지 못한다. 결국, 펑퍼짐한 옷만 입게 되는 ..

기상후 68.4kg 그리고 생수 500미리 조식 오늘은 아침 부터 입맛이 당긴다 가슴살, 두부, 바나나,사과 ,불랙커피 중식 바나나,단호박,불로커리,양배추,파프리카,쎌러리, 이것 만으로도 배가 불러서 닭 가슴살은 저녁으로 .............. 석식, 가슴살,밥,무우나물,총각김치 식후 69.6kg 오늘 넘 많이 먹어서 내일..

현대인들은 많은 사람들이 다이어트를 하고 있으나 대부분 듯을 이루지 못하고 중도에 관두거나 요요 현상을 일으킨다 다이어트를 시작하면 음식부터 줄인다 아니다 운동부터 해야한다 역설적으로 먹어야 빠진다 처음에는 살이 빠지나 계속 음식을 줄일수없으니 원하는 몸무게가 되면 종전대로 먹..

많은 분들이 다이어트 목적이나 운동 후 영양 공급을 위해서 계란을 먹기도 합니다. 일반적으로 다이어트 중에는 계란을 먹을 때 노른자는 1~2개 정도로 제한을 하도록 합니다. 삶은 계란을 통째로 먹을 때에 섭취되는 지방의 양이 많기 때문입니다. 일단, 계란의 영양 성분을 확인해보겠습니다. [삶은 ..

2009년 2월 16일 오늘 부터 헬스에서 운동을 시작하는 날이다 이사람이 바로 아래의 사진 입니다 내가 봐도 참 한심햇다 옛날의 멋진 몸은 어디로가고 배뿔둑이로 변했단 말인가 아래로 처다보면 발끝이 않보일 정도이니 뭔 일을 재대로 하겠는가 그동안 1년의 5~6개월 정도를 외국이서 보내고 나머진 국..