6월 22일 식단 칼로리(오늘 먹은 음식)

아침

단백질분말 32g        150 kcal

하루야채  1개          75kcal-----한국야쿠르트제품

우유        1잔(1/2팩) 50kcal

사과         1/2 80g    70kcal

 

합계                      345kcal

 

 

 

 

 간식

무설탕켄디   1개    10kcal

불랙커피     2잔      10kcal

 

합                         20kcal

 

 

 

중식

 바나나    1개   90g      80kcal

파프리카  1/2개  100g   10kcal

양배추      50g             12kcal

무설탕켄디  1개           10kcal

 

합              240g         112kcal

  

 

 

석식

방울토마토   30개  500g     70kcal

양배추                  100g     22kcal

닭가슴살               100g     80kcal

식이섬유      분말      5g      20kcal  

 

합                         705g         192kcal  

 

 

 

저녁 식후 잠자기전 단백질 유청   

                                 32g        150kcal

 

총계                                        819kcal  

 

생수의 섭취량은  3000ml 정도입니다

 

 

오늘의 칼로리는 총 819 칼로리입니다 

저의 기초 대사량이 1500칼로리이니까 

무조건 살이 빠지겠죠  

몸은 거짓말 않합니다

칼로리가낮으면 살은 빠짐니다     

 

 

 오늘은 마음먹고 다이어트를 할려고 배는 부르면서

열량이 낮은 식단으로 먹엇습니다

오늘먹은 음식의 총 칼로리는 819 칼로리입니다

사실 819칼로리는 외식을 푸짐하게하면 될법한 칼로리입니다

물론 오늘이 가장 적게 먹은날입니다

토 일요일 넘 많이 먹어서 오늘은 절식을 했답니다

보통 오늘 저녁정도의 량은 먹는다  보통 500~700g 정도의 식사량입니다

대부분 500~700g이면 배가 부르답니다

 

 

다음은 지난 6개월의 운동 전후의 혈압비교 분석입니다

 

         운동을하면서 지방을 빼는 다이어트를하고부터 

       혈압상태가 점점 좋아지는것을 알수있습니다 

 

   몸은 거짓말을 하지않내요

   땀흘리고 식욕을 참은것 만치 좋아졌음을 수치 상으로도 나타납니다

 

  몸은 아주 정밀한 완벽한 생체기계입니다

잘 간수하고 보살펴 줘야합니다