우정김창배

31회 117시간소요 367키로

벙어리 장갑을 구입한 이유는 여러가지 손가락 장갑을 사용해봐도 손가락 시림은 어쩔수가 없어서 이것으로 구입해봤는데 결과는 영하 5도이하에서 사용해봐야 결과를 알수있을것 같내요 손가락 장갑은 영하 5도 이하로 내려가면 손가락이 무척 시리거던요 지금까지 사용했던 장갑들 이장갑도 고아텍스이고 가격도 벙어리장갑과 비슷한 가격이다 완전 비추함 가격도 비산것인데 ㅠㅠㅠㅠ

가장 외로운 날엔...아무도 만날 사람이 없다... 모두 다 제멋에 취해... 우정이니 사랑이니 멋진 포장을 해도.. 때로는 서로의 필요 때문에 만나고 헤어지는 우리들... 텅빈 가슴에 생채기가 찢어지도록 아프다.. 만나면 하고픈 이야기가 많은데.. 생각하면 눈물만 나는 세상... 가슴을 열고 욕심없이 사심없이 같이 웃고 같이 울어줄 누가 있을까...? 인파 속을 헤치며... 슬픔에 젖은 몸으로 홀로 낄낄대며 웃어도 보고... 꺼이꺼이 울며 생각도 해보았지만... 살면서...살면서... 가장 외로운 날엔...아무도 만날 사람이 없다..

30회 364키로 126시간 주 산행로는 계산역에서 출발하여 임학정 계양산 중구봉 징메이고개 중구봉 천마산 새사미 아파트로 하산하여 부평구청까지 오는 코스 11키로 휴식 시간빼고 걷는 시간만 3시간에서 3시간30분 걸린다

겨울산행을 준비하기위하여 아이젠을 구입했다 기 사용하던것은 분양해버려서 코베아의 짚신6 가격은 30,000원

대부분 참나무 단풍이다 여기서부터 팥배나무 단풍 요기까지 생강나무 단풍

31회 129시간 364키로

결론은 건강해져서 아픈곳이 없다는것 2년전에 걷기에 입문하여 이제는 등산으로 발전하여 땀흘리는 기쁨으로 나날을 보내고 있다 종아리에 근육이 올라 붙고 몸도 탄탄해지고 건강해 졌다는게 스스로도 느낀다ㅣ 전에는 자동차 없이는 어디를 간다는게 생각하지도 않았다 운전해 본지가 언제인지 기억도 없다 지금은 지하철로 나머지는 걸어서 목적지에 간다 올해에는 지하철 무료패스도 나왔다 ㅎㅎㅎ 걷는것에 부담을 느끼지않는다 하루에 15,000보 이상은 걷는듯하다 걷는것이 좋다 산행이나 걷기에 10키로 이내는 고민할것도 없이 걸을수있다 기록은 40키로를 걸어본게 최고 기록이다 딱 한번40키로를 걸어봤다 그 이유는 100리를 걸어보고 싶어서 였다 어느 야담에는 매일 100리를 걸으면 회춘 한다는데 거짓은 아닌듯하다 ㅎㅎㅎㅎ 매..

296키로 91시간 30회

​미역 100g에 들어있는 성분 미역은 산모의 건강을 이롭게 하는 식재료중에 하나로 옛부터 선조들께서 산모식으로도 많이 활용했던 음식중에 하나인데요. 미역은 자연산 미역도 자라지만 요즘에는 양식으로도 많이 재배하고 거의 1년내내 수확이 가능하여 우리식탁에 자주 오르는 식재료이기도 하죠. ​식이섬유가 풍부하고 산모의 원기회복과 미역국을 많이 먹으면 모유분비를 촉진해준다하여 산모들이 많이 섭취하기도 하지만 저희집도 특별한 국거리 없을때는 제일 만만하고 쉽게 끓이는게 미역국이다보니 미역국에 재료만 다르게 해서 소고기미역국,홍합미역국.바지락미역국 황태미역국,굴미역국등등 활용도가 참 많은 국거리에요. 여름에는 오이냉국에 미역을 불려서 넣어주면 더 새콤달콤하면서 미역을 함께 먹으니 포만감도 더 생기고... 반찬없을..