우정김창배

28회 335키로 77시간소요 겔럭시22 수령후 사용

어제 오늘 몸살과 복통으로 간소하게 동내한바퀴를 돌았가 13000보

[장수하는 15가지 비결] ① 화를 내지 말자. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 사라진다. ② 좋은 물을 많이 마셔라. 몸도 마음도 머리도 육체도 맑아진다. ③ 성격을 바꿔라 우울한 성격은 밝게 내성적이면 외성적으로. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. ④ 뇌에 좋은 음식을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토 등 뇌에 좋은 음식만 섭취하라 뇌가 젊어야 육체도 젊어진다. ⑤ 콩으로 만든 음익을 많이 먹자. 콩은 뇌의 좋은 영양물질이 많고 육지에서 나오는 단백질 덩어리다. ⑥ 계란은 많이 먹어라. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말라. 노른자에 코레스테롤이 많다는 학설은 폐기된 학설이다. 계란 만큼 완전한 식품은 없다. ⑦ 멸치를 자주 먹어라. 멸치는 보약이다. 뼈와 피에 좋은 보약이니 식탁 위에 두고 자주 ..

병고를 치를후에는 종류는 달라도 홍삼제품을 이것 저것을 챙겨 먹는다 이번것은 꽤나 비싼것이라한다 ㅎㅎㅎㅎ 좋아하는 과자도

아침에 끼니를 거르면 에너지 보충이 안 돼 기력이 없고 두뇌활동이 제대로 안 이뤄진다. 아침에 먹으면 특히 더 좋은 식품들이 있다. 이런 음식들로 간단하게나마 끼니를 해결해보자 ◇​토마토 토마토에 들어 있는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질은 혈압을 낮추는 효과가 있다. 아침에 일어났을 때 보통 혈압이 오르기 때문에, 아침에 먹는 토마토는 혈압 수치 관리에 도움이 될 수 있다. 또한, 소화를 돕는 성분도 있어 식후에 먹으면 좋다. 단, 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 해 몸이 약한 고령자나 저혈압인 사람은 생으로 먹지 말고 익혀 먹는 게 낫다. ◇​감자 감자의 녹말은 위를 보호하는 데 좋다. 감자에는 몸속 점막을 튼튼하게 해 주는 비타민B와 비타민C 등이 풍부하게 함유돼있다. 위산이 적은 아..

2021년도 산행기록 363회 4,136키로 1,455시간 매일 평균 4시간 11,7키로 부천에서 부산해운대까지 440키로 9.4회 걸은 거리이다 코로나로 인하여 2021년도엔 걷기만 한 한해였다 사람을 만나는것도 여행을 하는것도 쉽지않아서 근교 산행만 열심히 하였다 2월초에 자전거가 뒤에서 부디치는 바람에 무릅에 상처가 나서 2일 치료하느라 빠진것 이외는 매일 다녔다 2020년 산행기록 288회 3821키로 매일 10,4키로 1289시간 매일3,5시간 19년도 8월부터기록 시작 2020년 1~12월 합계

31회 117시간소요 367키로

벙어리 장갑을 구입한 이유는 여러가지 손가락 장갑을 사용해봐도 손가락 시림은 어쩔수가 없어서 이것으로 구입해봤는데 결과는 영하 5도이하에서 사용해봐야 결과를 알수있을것 같내요 손가락 장갑은 영하 5도 이하로 내려가면 손가락이 무척 시리거던요 지금까지 사용했던 장갑들 이장갑도 고아텍스이고 가격도 벙어리장갑과 비슷한 가격이다 완전 비추함 가격도 비산것인데 ㅠㅠㅠㅠ

가장 외로운 날엔...아무도 만날 사람이 없다... 모두 다 제멋에 취해... 우정이니 사랑이니 멋진 포장을 해도.. 때로는 서로의 필요 때문에 만나고 헤어지는 우리들... 텅빈 가슴에 생채기가 찢어지도록 아프다.. 만나면 하고픈 이야기가 많은데.. 생각하면 눈물만 나는 세상... 가슴을 열고 욕심없이 사심없이 같이 웃고 같이 울어줄 누가 있을까...? 인파 속을 헤치며... 슬픔에 젖은 몸으로 홀로 낄낄대며 웃어도 보고... 꺼이꺼이 울며 생각도 해보았지만... 살면서...살면서... 가장 외로운 날엔...아무도 만날 사람이 없다..