우정김창배

보통 인바디 검사는 헬스장에서나 검사를 했는데 난 헬스장에 가지를 않으니 내 몸 상태가 궁금하여 알아봤더니 가정용 검사 기기가 있어서 구입했다 헬스장에 있는것과 같이 8점식이다 그리고 헬스장에있는것과 같은 회사 제품이다 상당히 신뢰가 가서 구입했다 가격은 201,900원 핸드폰으로 연결된다 상태를 보니 근육량은 겨우 턱걸이 하였고 체지방률이 오버되었다 점수는 70점 기초대사량은 1,485 결론은 근육량을 올려야 해결 될것 같다 쉽지는 않겠지만 현상태를 알았으니 나름 노력은 해봐야겠지

오늘은 엉덩이 근육에 대해서 이야기하려고 하는데요. 엉덩이는 우리몸의 중심으로 아주 중요하다고 해요. 나이 들수록 엉덩이 근육이 없어져 고민이었는데요. 엉덩이 근육 자가진단법과 엉덩이 근육 키우는 운동 알아봐요. [출처] 허리척추 세워주는 엉덩이 근육 자가 진단(엉덩이 근육 키우기)|작성자 라따뚜이 2. 10초간 가만히 버티기 양쪽을 다해 주는데요. 엉덩이가 약하면 골반이 틀어지며 10초도 버틸 수 없다고 해요. 자가진단 잘 버티셨나요? 저는 아직까지 10초는 버틸 수 있었어요. 엉덩이는 우리 몸의 중앙을 받치고 있는데요. 처진 엉덩이를 올리려면 중둔근부터 키워야 한다고해요. 중둔근이 약해지면 엉덩이가 처진다고 하는데요. 그래서 힘을 잃은 엉덩이 근육 때문에 허리의 통증까지 유발할 수 있다고 해요. 엉덩..

지난 1년동안 10키로이상 20,000보 이상을 걸었다 이제는 지방이 많이 분해되고 다리에는 제법 근육이 붙었다 특히 종아리는 알통이라 불릴만하다 8주연속 5월 6월을 20,000보를 걸었다 산행은 지난해 10월부터 몇일 빠지고는 매일 다녔다 아무리 산행을 하여도 힙 근육은 늘어나지 않았다 자료를 찾아보니 힙 근육은 산행으로 늘어나지 않고 별도의 운동을 해야만 하였다 여름이 되고 날씨도 덥고 산행 걷는 것을 하루 12,000 보로 줄이고 힙 근육 운동을 별도로 하기로 하였다 고무 밴드를 구입하여 다리 벌리기 누위서 허리 들어 올리기 등등 힙근육의 중요성을 모르고있었는데 힙근육이 좋지않으면 허리가 아프다고한다 또 여성분들 나이들면 꼬부랑 할머니가 되는것도 힙 근육과 관계가 있다고 한다 힙 근육은 하체와 상..

방울토마토는 열량이 낮아서 다이어트하시는 분들이 즐겨 드시는 음식입니다. 게다가 영양성분도 다양하게 함유하고 있어서 건강식품으로도 각광을 받고 있는데요 섭취 시 도움이 될만한 방울토마토 효능 및 칼로리, 방울토마토 하루 권장량을 정리해보겠습니다. 대표적인 방울토마토 효능 방울토마토의 대표적인 영양성분은 라이코펜, 루틴, 카로티노이드, 비타민B, 비타민C, 식이섬유, 철분 등 생각보다 많은 영양소를 갖추고 있으며 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 하지만 덜 익은 토마토는 섭취하지 않는 것이 좋고 빨간색을 드셔야 합니다. 빨간색의 토마토는 의사를 파랗게 질릴 정도로 몸에 매우 좋은 효능을 지니고 있다는 말도 있습니다. 그러면 구체적으로 방울토마토 효능 6가지를 알아보겠습니다. 1. 라이..

오늘 내과에 갔었는데 기계로 혈압을 축정하였는데 기계가 그의 오른팔을 측정하게되어있다 기계의 팔 측정 위치가 오른쪽에 부착 되어있기 때문이다 그래서 측정 결과는 오른팔 113/73 왼펄은 134/73 이렇게 20 정도 차이가 난다 진료할때에 원장님이 청진기로 가슴 진료하고 앞에있는 간호원에게 혈압을 측정하라고한다 난 물었다 양쪽에 틀렸기 때문에 어느팔로해야 됨니까 했더니 원장님은 아무 팔이나 관계가 없단다 내가 앉은 진료의자가 왼쪽에 간호원 오른쪽에 원장님이기때문에 자연스럽게 오른 팔을 내밀었더니 원장님방에있는 간이 측정 혈압계는 130/78이였다 양족에 틀린것에대한 물음은 타이밍을 놓쳐서 물어 볼수가 없었다 혈압이라는게 그때그때 차이가 있기 때문에 시간을 두고 검사해봐야겠다 오른쪽혈압