우정김창배

2021년 7월 27일 통증이 시작되어서 여러 발톱이 빠지고 바지고 새로 나는 중에 또 빠지기도하고 암튼 여러 개의 발톱이 빠졌다 2022년 10월 7일 오늘 보니 완전하게 자라난것 같다

[등산왕] 산행이 편안해지는 마법 세컨드 윈드를 아시나요? 현재위치산사람&산뉴스신준범 입력 2022.10.06 09:36 사진(제공) : 게티이미지 세컨드 윈드(Second Wind)는 ‘두 번째 호흡기’ 정도로 번역할 수 있으며, 원리는 호흡혈액의 80%가 두뇌와 내장 영역에 머물러 있다가 운동을 지속하면 활동 근육과 심폐기관 쪽으로 혈액의 80%가 몰리면서 운동 활성 상태를 만들어 주는 것이다. 1 산행 시작 후 쉬지 않는다 산행을 하면 몸이 ‘산행하는구나’라는 걸 감지하여, 등산하기에 적합하도록 몸 상태가 바뀐다. 산행을 시작했다면 멈추지 않고 계속 걸어야 몸이 빠르게 적응한다. 2 퍼질러 쉬지 않는다 산행 초반에 5분 넘게 앉아서 쉬면, 우리 몸이 혼란스러워한다. 결국 최적의 몸 상태로 바뀌지 못..

21회 218키로

26회 284키로

산행갈대에 지루한 차내에서 등산화를 벗고 싣는신 그리고 계곡에 잠시라도 물놀이 할때에 등산화를 벗고 싣을수있는 신발 아쿠아 슈즈는 많지만 부피도 작고 가볍고 부담없는 신발 을 찾든중 마침내 구입했다 무게는 200g 두께는 핸드폰정도 배낭 어디에나 집어 넣을수있어서 좋다 가격은 17,000원 색상도 여러가지가 있다 핏킥스 남성 클래식 경량 아쿠아슈즈/기내슈즈/실내스포츠슈즈

#건강정보 ★피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유 5가지★ 1. 정크푸드를 너무 많이 먹는다 정크푸드는 패스트푸드와 인스턴트식품 등과 같이 열량은 높은데 비해 필수 영양소가 부족한 식품을 말한다. 특히 당분이 많이 든 정크푸드는 에너지를 금세 올리는 것 같지 결국에는 사람을 축 처지게 만든다. 2. 물을 충분히 마시지 않는다 많은 사람들이 체내 수분이 부족하면 피로감이 생긴다는 것을 모르고 있다. 당분이 들어간 음료수보다는 물 한잔이 활력을 북돋울 수 있다. 입 안에 습기를 유지할 수 있을 정도로 물을 자주 마셔야 한다. 소변 색깔이 너무 진한 노란색이면 물을 더 마실 필요가 있다. 3. 비타민B가 부족하다 몸속 미토콘드리아가 포도당을 에너지로 전환시키기 위해서는 비타민B가 필요하다. 비타민B군은 모두 물에 ..

6월은 코로나가 조금 잠잠해지면서 원정 산행도 몇번 하였다 24회 295키로 걸었다

? 암과 등산 ? " 癌과 登山 " 사람의 면역세포는 밤에 활동합니다. 인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고 새로운 세포를 생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어합니다. 이 과정은 잠을 자면서 전개되고 이 활동이 가장 활발해지는 시간대가 새벽 1~ 2시입니다. 그래서 이 시간엔 반드시 잠에 들어 있어야 합니다. "저녁 11시 이전엔 잠자리에 들 것을 권합니다." 20년간 종양과 싸우며 말기 암환자 2만명을 진료한 서울대학병원 김 박사는 암을 극복하기 위한 필수 조건의 하나로 ‘잠’을 꼽았다. 김박사는 보약을 지어 주거나 여타질병을 치료해 주는 일반 한의사와 달리 ‘암’ 하나만을 연구 대상으로 삼아 21년의 세월을 보냈다. 그가 ‘수면과 암’에 대해 말을 이었다. “수면은 ‘암’에 영향을 미칩니다. ..

위대장 내시경을 동시에하였다 3일전부터 음식을 가려먹고 어제 2시이우는 금식 음식을 가려 먹으러니 먹고 싶은게 넘 많다 평소에는 먹지도 않은 음시고 먹고 싶고 배도 고프고 암튼 먹는 즐거움으란는걸 새삼 느끼게 된다 먹는 행복이라는걸~~~ 암튼 8시 40분에 내원하여 3시간 걸려서 검사를 마첬다 위에한곳 대장에 한곳 으심스런운곳 조직 검사한다고하고 식도염이있으니 음식먹고 1시간 내에는 눞지 말라고한다 신장에 물주머니가있다고 그속이 의심스럽다고 c/t 찍고 1주일 후에 결과 보잔다 음튼 검사 끝나니 홀가분하다 내시경한지는 5년이 넘었으니 지금은 장비우는것이 알약으로 복용하니 전보다는 좀 쉬운 편이다