우정김창배

26회 284키로

산행갈대에 지루한 차내에서 등산화를 벗고 싣는신 그리고 계곡에 잠시라도 물놀이 할때에 등산화를 벗고 싣을수있는 신발 아쿠아 슈즈는 많지만 부피도 작고 가볍고 부담없는 신발 을 찾든중 마침내 구입했다 무게는 200g 두께는 핸드폰정도 배낭 어디에나 집어 넣을수있어서 좋다 가격은 17,000원 색상도 여러가지가 있다 핏킥스 남성 클래식 경량 아쿠아슈즈/기내슈즈/실내스포츠슈즈

#건강정보 ★피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유 5가지★ 1. 정크푸드를 너무 많이 먹는다 정크푸드는 패스트푸드와 인스턴트식품 등과 같이 열량은 높은데 비해 필수 영양소가 부족한 식품을 말한다. 특히 당분이 많이 든 정크푸드는 에너지를 금세 올리는 것 같지 결국에는 사람을 축 처지게 만든다. 2. 물을 충분히 마시지 않는다 많은 사람들이 체내 수분이 부족하면 피로감이 생긴다는 것을 모르고 있다. 당분이 들어간 음료수보다는 물 한잔이 활력을 북돋울 수 있다. 입 안에 습기를 유지할 수 있을 정도로 물을 자주 마셔야 한다. 소변 색깔이 너무 진한 노란색이면 물을 더 마실 필요가 있다. 3. 비타민B가 부족하다 몸속 미토콘드리아가 포도당을 에너지로 전환시키기 위해서는 비타민B가 필요하다. 비타민B군은 모두 물에 ..

6월은 코로나가 조금 잠잠해지면서 원정 산행도 몇번 하였다 24회 295키로 걸었다

? 암과 등산 ? " 癌과 登山 " 사람의 면역세포는 밤에 활동합니다. 인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고 새로운 세포를 생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어합니다. 이 과정은 잠을 자면서 전개되고 이 활동이 가장 활발해지는 시간대가 새벽 1~ 2시입니다. 그래서 이 시간엔 반드시 잠에 들어 있어야 합니다. "저녁 11시 이전엔 잠자리에 들 것을 권합니다." 20년간 종양과 싸우며 말기 암환자 2만명을 진료한 서울대학병원 김 박사는 암을 극복하기 위한 필수 조건의 하나로 ‘잠’을 꼽았다. 김박사는 보약을 지어 주거나 여타질병을 치료해 주는 일반 한의사와 달리 ‘암’ 하나만을 연구 대상으로 삼아 21년의 세월을 보냈다. 그가 ‘수면과 암’에 대해 말을 이었다. “수면은 ‘암’에 영향을 미칩니다. ..

위대장 내시경을 동시에하였다 3일전부터 음식을 가려먹고 어제 2시이우는 금식 음식을 가려 먹으러니 먹고 싶은게 넘 많다 평소에는 먹지도 않은 음시고 먹고 싶고 배도 고프고 암튼 먹는 즐거움으란는걸 새삼 느끼게 된다 먹는 행복이라는걸~~~ 암튼 8시 40분에 내원하여 3시간 걸려서 검사를 마첬다 위에한곳 대장에 한곳 으심스런운곳 조직 검사한다고하고 식도염이있으니 음식먹고 1시간 내에는 눞지 말라고한다 신장에 물주머니가있다고 그속이 의심스럽다고 c/t 찍고 1주일 후에 결과 보잔다 음튼 검사 끝나니 홀가분하다 내시경한지는 5년이 넘었으니 지금은 장비우는것이 알약으로 복용하니 전보다는 좀 쉬운 편이다

산행을 하면서 꾸준히 먹어오던것을 다 먹었다고 와이프가 오늘 구입했다 비싸다고 궁시렁된다 ㅎㅎㅎㅎ 무릅에 좋다는 초록홍합 꾸준한 산행으로 근육이 생겨서 통증은 없어졌지만 그래도 좀더 나뻐지지않기를 바라는 마음에 계속 복용하게 된다 남성건강 좋다고 티비에서 남진가수가 엄청 선전하더만 몇개월 전부터 먹기 시작했는데 암튼 효과는 있는듯 몇년전에 먹다가 2년 정도 먹지않은듯한데 사왔으니 먹어야겠지 눈에 좋다고한다 안경을 쓰고있으나 자주 침침해진다고 했더니 사왔다 뭐 이것두 무릅에 좋다고 애휴 많이도 사왔다 영업직원이 영업을 잘하는듯 ㅎㅎㅎㅎ

거리 4,272키로 하루평균 11,7키로 소요 시간 1,433시간 평균 약4시간 처음 목표을 정하고 달성할까 걱정반 우려반 했는데 결국은 끝을 봤내요 어제 28일로 365일을 끝으로 매일 13,000보 이상 걷기 달성했습니다 시간도 여유롭고 코로나때문에 모임이나 단체로 움직이기도 불편해서 혼산으로 동내산 위주 산행 공원등 매일 10키로이상 365일 힘들었지만 얻은것도 많습니다 체중 감량을 물론이고 심각했던 지방간은 없어졌고 당뇨도 정상 혈압도 정상 무릅관절은 근육이 늘어나니까 통증이 없어졌고 종아리 근육은 보기에도 하트마크가 생겼고 오십견도 없어졌고 기타등등 1년동안 발톱은 기억히기로 8번이가 빠졌습니다 빠지고나서 30%정도 자라는 중에도 두번이나 빠졌구요 ㅎㅎㅎ공짜는 없더군요 지나고 보니 어려운 시기도..