우정김창배

2월16일 꼭 1년이되었내요 09년 2월16일 동내헬스에 등록하고 개인트레이너와 3개월 계약하고 100일간의 집중훈련을 시작했는데............... 처음의 몸상태는 몸무게78키로 허리37인치 체지방23% 운동은 준비운동으로 걷기 15분 5~6스피드로 기구운동 30~40분 빨리걷기 6.5~7정도 스피드 45~60분 월요일~금요일 ..

세계에서 가장 뚱뚱한 남자, 드디어 다이어트 결심 사진/호주 뉴스닷컴 기네스북에 세계 가장 뚱뚱한 남자로 이름을 올린 폴 메이슨이 다이어트에 도전했다. 호주 뉴스 닷컴은 12일(현지시각) 세계에서 가장 뚱뚱한 남자가 자신의 체중감량 과정을 공개할 예정이라고 보도했다. 올해 48세인 폴 메이슨은..

아래에단백질 함유량 표와 칼슘 함유량 표를 남겨 두겠습니다. 이 표들을 보시면 각 치즈종류마다 들어있는 양이 다른데, 어떻게 보면 단백질은 소고기에 들어있는 단백질보다, 칼슘은 멸치에 들어잇는 칼슘보다 더 많다고 합니다.

떠먹는 요거트 무첨가 바람...말뿐인 무첨가? 요즘 호상 발효유(떠먹는 요구르트) 시장에서 색소와 설탕, 향료 등을 넣지 않은 플레인(무첨가) 제품에 대한 관심이 커지고 있다. 다이어트와 건강을 생각하는 20대 여성들에게 특히 인기가 높은 플레인 타입의 떠먹는 요쿠르트의 홍보를 위해 유업체들은 ..

걸으면 살고 누우면 죽는다. 걷지 않으면 죽는다 요즈음 새로이 주목을 받고 있는 분야 중의 하나가 예방의학 입니다. 질병이나 증상을 미리 예방하는 여러 방법 중에서 걷기는 특별한 비도할수있는 가장 안전한 유산소 운동입니다. 우리에게 가장 좋은 운동은 조깅이 아닌 바로 걷기입니다. 인간은 ..

'많이 먹는다’와 ‘골고루 먹는다’는 다른 말!웰빙 열풍이다 뭐다 해서 먹거리에 대한 관심이 많아졌지만, 보건복지부의 ‘국민건강영양조사’에 따르면 필수 영양소는 기준치에 미치지 못한 것으로 밝혀졌다. 몸에 좋다면 무턱대고 먹은 것이 문제였던 것. 이제부터라도 내 몸에 부족한 영양소를 ..

치즈에 대한 오해와 진실 1. 야채나 과일을 곁들여 먹으면 다이어트에 더욱 효과적인 치즈 2-3. 다이어트에 효과적인 치즈 먹는 순간 그대로 상이 되어버릴 것 같은 치즈가 오히려 다이어트에 좋은 음식이라는 사실이 알려지면서 많은 관심을 끌고 있다. 또 얼마전에는 치즈가 소화흡수가 빠르고 변비 ..

요요없는다이어트김지호다이어트와신은경다이어트 단백질어떤가요|헬스.다이어트.뱃살빼기 질문- 단백질다이어트로 하는 연예인다이어트가 김지호다이어트에요신은경다이어트에요. 답변- 저는 신은경다이어트가 단백질 다이어트라는것 밖에 몰라요. 많은 연예인들도 허벌라이프와 함께 체중감량..

비만 탈출을 위한 자연건강법Ⅰ 1) 자연으로 돌아가라 원시공동체를 이루며 유유자적하게 살아가는 원주민들은 나체로 살아가기 때문에 그들의 몸매를 쉽게 알 수 있습니다. 그런데 참 이상한 것은 그들이 지나치게 살찐 사람도 드물고, 지나치게 여윈 사람도 드물다는 것입니다. 집단 전체를 우리가 ..

아침에 하면 좋은 간단한 스트레칭|헬스.다이어트.뱃살빼기 우리 몸이 잠에서 완전히 깨어나려면 눈을 뜨고도 2시간이 걸린다고 합니다. 그동안 덜 펴진 관절이며 근육이 일상생활을 하기에 좋은 상태가 되려면 약간의 준비가 필요합니다. 아래에 알려드리는 스트레칭 방법을 차례대로 모두 따라해도..