5월 30일 다이어트와 식단

오늘 아침은 바램대로 68.kg이다

외출후 점심도 오렌만에 삼계탕과 올갱이 부침개로

아주 배터지게 먹엇다

저녁은 다이어트 식단인 곤약국수로

 

뭔가가 문제가 있는지 사진이 올라 가질 않내요

 

아침에 일어나서 108배

그리고 누어서 다리 들어 올리기 100회

웟몸 일어키기 100회

않았다 일어서기 100회  이후에 몸무게가 처음으로 68.6kg,가 되엇다

중식은 말 그대로 숨쉬기가 힘들 정도로 배터지게 먹었다는

표현이 맞을것이다 삼ㄱㅖ탕에 올갱이 부침게 그리고도  69.4kg

저녁 먹고 몸무게는  69.6KG

내일도 68KG 대를 기대해본다

 

 

메인 컴퓨터가 문제가 있어서

노트북으로 사진 다시 올림니다

   아침은 야체와 가슴살인데 깜박하고 빼먹어/ㅅ내요 ㅋㅋㅋ

 

 

               중식 삼계탕입니다  넘 맛있어서 먹다가 핸폰샷

             반찬도   묵은 두번이나 먹고 깍두기만 남았습니다 ㅋㅋㅋ

               껍질은 않머고 살코기만 먹었다는 ...

   이것도 점심때먹은 올갱이 부침게

아주 배터지게     결국은 다먹지 못했다는..........

일주일에 한번 정도는 배터지게 먹어서 먹고 싶은 욕망을 죽이는것 ㅋㅋㅋ

 

 

 저녁은 이렇게 아주 아주 소박하게

 

 

2월16일 운동과 다이어트를 시작하여 근육을 유지하면서 8kg을 감량했습니다

다이어트를해도 근육 유지가 아주 중요합니다

그래서 운동을 꼭 해야 합니다

요요 현상을 없에기 위하여

 

 

허리 씨리즈가 37인치에서 이제 32~3인치 바지를 입는데

종전에 입던 바지를 줄일수가 없어서 새로

구입하는 사태가 발생했답니다 ㅋㅋㅋ

 

몸무게는 77kg에서 현제 68.5kg   목표는 66키로 입니다

 

문제는 몸무게는 그렇게 주려도 복부비만이 관건입니다

 

대문에 보면 복부비만 체크기가 있죠

윗 몸일어키기를 더욱 열심히 해야할듯