5월 28일 다이어트 식단 ( 노무현 전 대통령님 편히가십시요)

 오늘은 다른 때보다도 일찍  일어났다

요즈음 몸무게가 정체기인것같아 저녁을 어제부터 칼로리 섭취를 줄일려고

곤약으로 해결했다

덕분에 오늘 아침에 처음으로 일시적이지만  68.9kg가 되었다

물론 40분 동안

108배와

윗몸일어키기 200회

누어서 다리 들어 올리기 200회

앉았다 일어서기200회를 했다

그래서인자 하루 종일 70kg을 넘지않았다

 

 

 아침 2인분입니다

사과, 토마토,양배추,파프리카 그리거 커피한잔

 

 

 중식

 더덕무침,콩자반,골뚜기조림,바나나,파프리카, 달가가슴살

 

 

 석식  

 곤약무침

 

 

씨리얼바는 칼로리가 낮기때문에 여행이나 입이 심심할때에 아주 좋습니다

세종류를 사서 먹어봤는데  

슬림바와 곡물바가 좋다는 생각이 듭니다

가격은 약800원 

칼로리는 약 80 칼로리입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 석식후 69.8kg  내일아침 기상후 몸무게가 68kg대에 집입을 희망하면서 .....