각 음식의 칼로리

영양소 : 건강을 유지하고 힘을 내어 활동할 수 있도록 해 주는 여러 가지 성분       하는 일 : 힘을 내게 한다. 키를 크게 한다. 근육을 만들어 준다. 심장을 뛰게 한다.                     즉 영양소의 작용으로 우리 몸이 건강하게 성장하고 활동할 수 있다.       종류 : 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민(여기에 물을 포함시키면 여섯 가지가 된다.)    ◎ 영양소의 세가지 기능              1. 열량 영양소(에너지 발생)           우리 몸이 활동할 수 있는 힘과 체온 유지를 위한 열을 낸다.           탄수화물, 단백질, 지방이 있으며, 무기질, 비타민은 열량을 내도록 간접적으로 생리 작용에           관여한다.        2. 구성 영양소(체조직 합성)          신체 조직을 구성하고 소모된 조직을 보수한다.          단백질, 무기질, 물은 직접적으로 관여하고, 비타민은 간접적으로 관여한다.          신체 조직 중 근육, 피부, 연골 등의 조직은 단백질에 의해 구성되고, 골격이나 치아와 같은          딱딱한 조직은 무기질에 의해 구성된다.        3. 조절 영양소(신체 기능 조절)          무기질, 비타민, 단백질, 물은 우리 몸에서 생리 기능의 조절 작용을 한다.          무기질, 비타민은 우리 몸에서 일어나고 있는 복잡한 화학 작용에 촉매 작용을 하여 생리          작용을 조절하고 단백질은 효소의 구성 요소이며, 효소는 몸 속에서 신진 대사의 속도를          조절하는 작용을 한다.          물은 체온을 조절하는 작용을 한다 각종 음식물 속의 칼로리 량 조견표. -  단위 cal.       과일 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 배 1개 200 사과 1개 150 귤 1개 50 오렌지 1개 100 참외 1개 100 포도 10알 25 단감 1개 100 딸기 10개 50 파인애플 1쪽 50 바나나 1개 100 그레이프푸루트 1개 100 멜론 1개 300 키위 1개 50 복숭아 1개 100 수박 1쪽 50     야채 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 호박 1개 80 당근 5cm 20 셀러리 1개 20 감자 1개 100 고구마 1개 175 무 1개 140 시금치 1단 60 상추 7장 20 깻잎 10장 10 브로콜리 1송이 43 익힌콩나물 1컵 50 양상추 1개 50 피망 1개 10 토마토 1개 50 방울토마토 10개 25 양파 1개 60 양송이 5개 20 생표고 3개 20 오이 1개 40 가지 10cm 20 풋고추 10개 20 도라지 50g 20     밥/떡 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 야채죽 1인분 215 쌀밥 1공기 300 잣죽 1인분 275 비빔밥 1인분 550 김치볶음밥 1인분 480 김밥 1인분 520 절편 1인분 226 경단 1인분 227 송편 1인분 200 백설기 1인분 250 약식 1인분 250       일식 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 우동 1인분 470 메밀국수 1인분 430 어묵 1인분 100 날치알초밥 1개 53 붉은살참치초밥 1개 76 김초밥 1인분 500 새조개초밥 1개 55 새우초밥 1개 56 유부초밥 1인분 570 오징어튀김 2개 160 야채튀김 2개 100 새우튀김 2개 150 갑오징어초밥 1개 45 알탕 1인분 150 대구탕 1인분 105 튀김우동 1인분 577 쇠고기덮밥 1인분 500 회덮밥 1인분 520       중식 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 군만두 1인분 315 팔보채 1인분 200 탕수육 1인분 340 잡채밥 1인분 550 자장면 1인분 537 짬뽕 1인분 510 울면 1인분 520 난자완스 1인분 450 마파두부 1인분 130 양장피잡채 1인분 450 볶음밥 1인분 540 딤섬 1개 168 해파리잡채 1인분 140 깐풍기 1인분 330 왕만두 1인분 400            양식 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 안심스테이크   정식 1인분 860 햄버그스테이크 정식 1인분 900 쇠고기 야채 스프 1인분 63 오므라이스 1인분 680 피자 1쪽 250 야채 오믈렛 1인분 140 포테이토샐러드 1인분 183 크림스프 1인분 72 케이준 라이스 1인분 154 야채샐러드 1접시 100 스크램블 에그 1접시 107 그라탕 1인분 414 새우 필래프 1인분 460 멕시칸 샐러드 1접시 139 카레라이스 1인분 580 라자냐 1인분 390 포크 커틀릿 정식 1인분 980 생선 커틀릿 정식 1인분 880 해물 스파게티 1인분 630 카르본 스파게티 1인분 580 치킨도리아 정식 1인분 979           패스트푸드 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 햄버거 1개 260 빅맥 1개 500 치즈버거 1개 310 치킨버거 1개 415 비스킷 1개 260 피시버거 1개 440 코오슬로 1컵 139 감자튀김 1팩 220 콘 셀러드 1컵 134 애플파이 1개 260 너겟 5조각 240 프라이드 치킨 1조각 210 밀크세이크 1컵 340 치킨 스틱 6조각 310 어니언링 1개 280 핫도그 1개 280        인스턴트 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 라면 1봉지 525 새우탕 사발면 1팩 455 아몬드 후레이크 1컵 124 짜짜로니 1봉지 375 호박죽 1팩 156 쵸코첵스 1컵 113 생생우동 1봉지 375 참치죽 1팩 160 참치 통조림 1캔 450 핫케이크 가루 1봉지 411 도넛가루 1봉지 366 런천미트 2~3쪽 140 양반김 1봉지 25 냉동 고기만두 10개 270 귤 통조림 1개 70 햄버그 스테이크 1팩 160 쇠고기 간짜장 1팩 215 3분카레 1팩 175       간식 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 포테이토칩 1봉지 310 꼬깔콘 1봉지 246 양파링 1봉지 470 에이스 1개 810 고래밥 1개 70 새우깡 1봉지 440 썬칩 1봉지 402 쵸코파이 1개 160 참크래커 1개 297 웨하스 1개 350 카라멜과 땅콩 1봉지 420 건빵 1봉지 375 칙촉 1개 75 쵸콜릿 1개 125 무설탕껌 1개 0 요플레 1팩 125 꼬모 1팩 115 바이오거트(딸기) 1팩 100 스카치캔디 3개 50 팝콘 1컵 90 바닐라 아이스크림 1컵 260 제크 1팩 551 아트라스 1개 189 버터링 1팩 430 베이직 1팩 400 컨츄리콘 1개 400 M&M 쵸콜릿 50g 230 마가레트 1개 100 뽀뽀리 1개 325 빼빼로 1팩 175 다이제스티브 쵸콜릿 1개 580 쵸코하임 1팩 186 엄마손 파이 1개 791 죠리퐁 1봉지 370 홈런볼 1개 250 쌀로본 1봉지 925 후레쉬베리 1개 180 강냉이 100g 374     음료 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 환타오렌지 1캔 120 콜라 1캔 115 다이어트콜라 1캔 1 무가당오렌지주스 1컵 100 후르츠칵테일 1캔 80 화이브미니 1병 40 칠성사이다 1캔 100 케토레이 1캔 80 실론티 1캔 80 당근주스 1병 54 토마토주스 1캔 34 식혜 1캔 110 갈아만든배 1캔 144 네스카페 1캔 81 후르토피아 1캔 250 환타포도 1캔 160 수정과 1캔 120            차 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 블랙커피 1잔 5 밀크커피 1잔 38 녹차 1잔 17 쌍화차 1잔 57 현미 율무차 1잔 78 홍차 1잔 1.5 레몬차 1잔 59           우유 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 우유 1팩 115 저지방우유 1팩 92 바나나우유 1팩 175 두유 1팩 130 이오요구르트 1팩 75 커피우유 1팩 125 쵸코우유 1팩 125 카페라테카푸치노 1팩 125 코코아우유 1팩 175            일품/면류 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 칼국수 1인분 500 라뽁이 1작은접시 525 삼겹살 1작은접시 200 맛탕 1작은접시 75 잡채 1인분 165 갈비찜 1작은접시 243 콩국수 1인분 515 물냉면 1인분 450 고기만두 1인분 270 비빔냉면 1인분 500 골뱅이무침 1작은접시 100 비빔국수 1인분 535 닭찜 1작은접시 280             빵/케& #51084; 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 모닝빵 1개 50 크루아상 1개 340 치즈케이크 1조각 327 파운드 케이크 1개 356 모카빵 1개 300 마늘 바게트 1조각 400 식빵 1장 100 카스텔라 1개 310 바게트 1조각 50 슈크림빵 1개 130 베이글 1개 200 곰보빵 1개 300 던킨도넛 1개 281 팥빵 1개 210 설탕도넛 1개 310 생크림 케이크 1조각 300 버터 크림빵 1개 220 호두파이 1개 400 초콜릿 케이크 1개 437 참치 샌드위치 1개 410 페이스트리 1개 325            가공식품 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 옥수수 1/2개 100 맛살 1개 16 슬라이스햄 1조각 50 크림치즈 1큰술 47 피자치즈 20g 50 슬라이스 치즈 1장 66 비엔나 소시지 1개 53 베이컨 1장 46 두부 1/4모 80 달걀 1개 80 메추리알 1개 15 순두부 1컵 75 마른오징어 20g 60 물오징어 1토막 50 피클 1접시 25 단무지 1접시 5     국/찌개 칼로리   메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 된장찌게 1인분 160 북어국 1인분 172 쇠고기 미역국 1인분 95 모시조개 미역국 1인분 72 만두국 1인분 400 달걀국 1인분 55 설렁탕 1인분 240 육개장 1인분 240 쇠고기 무국 1인분 110 콩나물국 1인분 43 순두부 찌개 1인분 240 떡국 1인분 420 김치찌개 1인분 157 부대찌개 1인분 256 닭도리탕 1인분 245       음료 칼로리 표   청량 음료, 카페인 음료 : 인이나 설탕이 많이 들어 있으므로 다이어트 중에는 가능하면 마시지 않는 것이 바람직하다.       차 칼로리 표         우유 칼로리 표   밤밥: 300 쌀밥: 300 보리밥: 350 잡곡밥: 350 찹쌀밥: 325 오므라이스: 550 카레라이스: 625 회덮밥: 500 볶음밥: 475 갈치구이: 100 고등어구이: 200 군고구마: 175 김구이: 25 더덕구이: 75 불고기: 150 삼겹살: 200 조기구이: 100 감자튀김: 125 고구마튀김: 150 치킨: 175 맛탕: 75 새우튀김: 150 오징어튀김: 175 과일샐러드: 175 콘샐러드: 175 군만두: 475 자장면: 425 짬뽕: 425 피자 1조각: 400 핫도그: 250 건빵: 375 새우깡: 450 초코렛: 150 라면: 525 (회사에 따라 다름) 비빔면: 500 감: 75 귤: 50 딸기(7개): 50 바나나: 100 배: 150 사과: 175 오렌지: 75 참외: 125 포도: 175 김치전: 150 계란말이: 125 파전: 200 굴전: 200 블랙커피: 10  과 일 & 야 채 종류            단위     Kcal              종류                      단위     Kcal 방울토마토    1개        20               참외                    1 00g         35 딸기             100g      48               키위                     100g        46  파인애플       100g      58               포도잼                  1큰술       30 단감               1개     58                 딸기잼                1큰술       63 귤                  1개     47                양송이버섯            10개        33 멜론               1쪽     32                밤                         1알         20 수박           100g       21                 찐감자                  1개        101 홍시           1개        40                삶은 고구마             1개        100 포도            1송이    100             고구마 튀김             1/2개         240 배                1개      50                오이                      100g             1 9 사과            1개         100              상추                      5장              20  바나나            1개         82              생당근               100g               33  오렌지           1개         82               데친 브로콜리      100g               43  복숭아            1개           76              양배추                 3잎             29     중 식 & 일 식 종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal 자장면 1인분 670 우동 1인분 385 짬뽕 1인분 404 새우회 5마리 66 잡채밥  1인분 715 굴회 1그릇 74 볶음밥 1인분 692 회덮밥 1인분 569 탕수육 1인분 616 유부초밥 1인분 800     분 식 & 인스턴트 식품 종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal 수제비 1인분 200 치즈 1장 66  칼국수 1인분  580 라면 1개 455 국수장국 1인분 420 아몬드 1컵 60 비빔국수 1인분 460 프루츠 칵테일 1컵 96 콩국수 1인분  550 참치 통조림 1캔 544 메밀국수 1인분 290 슬라이스 햄 1장  25 찐만두 10개 197  베이컨 1장 63 만두국 1인분 540 즉석죽 1인분 156 떡국 1인분 620 3분카레 200g 175  호빵  1개 283 쇠고기 카레 200g 195  떡볶이 1인분 482 오뚜기카레매운맛 100g  420  어묵 1개 126 오뚜기쇠고기카레 100g  420 튀김 1개 171  야채수프 80g 280 호떡 1개 270 레또쇠고기간자장 200g 215 핫도그 1개 249 쇠고기 수프 80g 355 가래떡  1토막 120 크림수프 80g 355 물냉면 1인분 510  레또쇠고기덮밥소스 200g 130  비빔냉면 1인분 479        한 식 종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal 쌀밥  1공기 300 호박볶음 1그릇  15 현미밥 1공기  246 쇠고기 전골 1인분 148 보리밥 1공기 247 콩비지찌개 1인분 204 콩밥 1공기 254 김치찌개 1인분 204 미역 오이냉국 1그릇  11 순두부찌개 1인분 115 콩나물국 1그릇 60 비빔밥 1인분 430 미역국 1그릇 110  김치볶음밥 1인분 495 북어국 1그릇 190 부대찌개 1인분 343 잣죽 1그릇 340 두부된장찌개 1인분 130  오이부추무침 1그릇 47 곱창전골 1인분 300  미나리 나물 1그릇 40 갈비탕 1인분  200 애호박나물  1그릇 52 해물탕 1인분 330 콩자반 1그릇 28  불고기 덮밥 1인분 374 멸치볶음 3g 10 감자탕  1인분 455  장조림 1그릇 63 제육덮밥 1인분  300 해파리냉채  1그릇  189  김밥 1인분 636 더덕구이 30g 45  파전 1인분 374  깍두기 80g 25  호박전 1/4개 195  배추김치 80g 26 잡채 1인분 150 열무김치 80g  17 무생채 1인분 230 달걀찜 1인분 80 무나물 1인분 30 북어찜 1/4마리 170 달걀말이 1인분 140 돼지갈비찜 100g 260 빈대떡 1인분 320 닭찜 100g 290 명란젓 20g 20 새우튀김 1인분 260 게장 1인분 40 어묵조림 1그릇 114 불고기 1인분 83     양 식 종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal 오이피클 100g 48 참외 1조각  260 양송이수프 1인분  117  생크림케이크 1조각  330 딸기잼바른식빵 1조각 165 버터크림케이크 1조각 411  마늘바게트 1조각 200  파운드케이크 100g 396  햄치즈샌드위치 1조각 468 하드롤 1개  150 모닝빵 1개 41 애플파이 100g  317 프렌치빵  1개 42 슈크림  100g 250  카스텔라 1개 160  식빵 1조각 102 곰보빵 1개 200 스테이크 1인분 1259 모카빵 1개  52  돈까스 1인분 700  팥빵 1개  52 스파게티  1인분 580 초코도넛 1개 281 감자샐러드 1그릇 184 크림빵 1개 270 타코샐러드  1그릇 325 크루아상  100g 430 모듬샐러드 1그릇 350     패스트푸드 종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal 피자  1조각 235  KFC치킨 1조각 167  맥도날드햄버그  1개 256  KFC치킨너겟 5조각 284 맥도날드밀크쉐이크 1컵 293 KFC비스킷  1개 288  웬디스치즈버거  1개 373 KFC콘슬로 1컵 40 웬디스칠리라지 1개 155  프렌치프라이 1봉지 270 롯데리아새우버거 1개 444 어니언링 1봉지 265 애플파이 1개 268 치킨샌드위치 1개 492     음 료 & 아이스크림 종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal 물  1컵 0 데미소다 1캔 96 스프라이트 1캔 133  가야토마토농장 180ml  92 환타 1캔  161 가야포도농장 1컵 92 실론티 1캔  30  코카콜라  1캔 97  식혜 1캔  238  코카콜라라이트 1캔 20  v-8야채쥬스  1캔 35  사이다 1캔 105 갈아만든사과 1캔 130  요플레  1개  118 솔잎차  1캔 0 저지방우유 1팩 125 우롱차 1캔 0 우유 200ml 150 녹차 1잔  0 요구르트플레인 1개 76 홍차 1잔  0 두유 200ml  92 구기자차  1잔  10 밀러 1병 96  레몬차 1잔 59 카프리 1병 60  모과차 1잔 20 버드와이져  1병 96 오렌지쥬스 1컵 56 핑크레이디  1잔 130 토마토쥬스  1컵 26 피나콜라다  1잔 120 사과쥬스 1컵 51 선라이즈 1잔  120 후르토피아 1병 180  소주 1잔 90 화이브미니 1병 45 막걸리 1잔  100  수정과 1그릇 267 과일파르페 1잔 258  율무차  1잔 112  쵸코파르페 1잔 263 코코아 1잔 110  팥빙수 1그릇 407  블랙커피 1잔 5 배스킨라빈스콘 1개 269 아이리시 1잔 150 하겐다즈컵  1개 220 카푸치노 1잔 95  프루츠 요거트 1컵 120  카페오레 1잔  57 구구콘 1개 220 비엔나 1잔 225 누가바  1개  72 네스카페캔커피 1잔 70 바밤바 1개 95  포카리스웨트  1캔  44 밤밥: 300 쌀밥: 300 보리밥: 350 잡곡밥: 350 찹쌀밥: 325 오므라이스: 550 카레라이스: 625 회덮밥: 500 볶음밥: 475 갈치구이: 100 고등어구이: 200 군고구마: 175 김구이: 25 더덕구이: 75 불고기: 150 삼겹살: 200 조기구이: 100 감자튀김: 125 고구마튀김: 150 치킨: 175 맛탕: 75 새우튀김: 150 오징어튀김: 175 과일샐러드: 175 콘샐러드: 175 군만두: 475 자장면: 425 짬뽕: 425 피자 1조각: 400 핫도그: 250 건빵: 375 새우깡: 450 초코렛: 150 라면: 525 (회사에 따라 다름) 비빔면: 500 감: 75 귤: 50 딸기(7개): 50 바나나: 100 배: 150 사과: 175 오렌지: 75 참외: 125 포도: 175 김치전: 150 계란말이: 125 파전: 200 굴전: 200 블랙커피: 10

 과 일 & 야 채

종류            단위     Kcal              종류                      단위     Kcal
방울토마토 16개 200g   32               참외                    1 00g         35
딸기             100g      48               키위                     100g        46 
파인애플       100g      58               포도잼                  1큰술       30
단감               1개     58                 딸기잼                1큰술       63
귤                  1개     47                양송이버섯            10개        33
멜론               1쪽     32                밤                         1알         20
수박           100g       21                 찐감자                  1개        101
홍시           1개        40                삶은 고구마             1개        100
포도            1송이    100             고구마 튀김             1/2개         240
배                1개      50                오이                      100g             1 9
사과            1개         100              상추                      5장              20 
바나나            1개         82              생당근               100g               33 
오렌지           1개         82               데친 브로콜리      100g               43 
복숭아            1개           76              양배추                 3잎             29   ````````````````100 g에 22kcal

파프리카       100g           10kcal

 

 중 식 & 일 식

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
자장면 1인분 670 우동 1인분 385
짬뽕 1인분 404 새우회 5마리 66
잡채밥  1인분 715 굴회 1그릇 74
볶음밥 1인분 692 회덮밥 1인분 569
탕수육 1인분 616 유부초밥 1인분 800 

 

 분 식 & 인스턴트 식품

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
수제비 1인분 200 치즈 1장 66 
칼국수 1인분  580 라면 1개 455
국수장국 1인분 420 아몬드 1컵 60
비빔국수 1인분 460 프루츠 칵테일 1컵 96
콩국수 1인분  550 참치 통조림 1캔 544
메밀국수 1인분 290 슬라이스 햄 1장  25
찐만두 10개 197  베이컨 1장 63
만두국 1인분 540 즉석죽 1인분 156
떡국 1인분 620 3분카레 200g 175 
호빵  1개 283 쇠고기 카레 200g 195 
떡볶이 1인분 482 오뚜기카레매운맛 100g  420 
어묵 1개 126 오뚜기쇠고기카레 100g  420
튀김 1개 171  야채수프 80g 280
호떡 1개 270 레또쇠고기간자장 200g 215
핫도그 1개 249 쇠고기 수프 80g 355
가래떡  1토막 120 크림수프 80g 355
물냉면 1인분 510  레또쇠고기덮밥소스 200g 130 
비빔냉면 1인분 479    

 

 한 식

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
쌀밥  1공기 300 호박볶음 1그릇  15
현미밥 1공기  246 쇠고기 전골 1인분 148
보리밥 1공기 247 콩비지찌개 1인분 204
콩밥 1공기 254 김치찌개 1인분 204
미역 오이냉국 1그릇  11 순두부찌개 1인분 115
콩나물국 1그릇 60 비빔밥 1인분 430
미역국 1그릇 110  김치볶음밥 1인분 495
북어국 1그릇 190 부대찌개 1인분 343
잣죽 1그릇 340 두부된장찌개 1인분 130 
오이부추무침 1그릇 47 곱창전골 1인분 300 
미나리 나물 1그릇 40 갈비탕 1인분  200
애호박나물  1그릇 52 해물탕 1인분 330
콩자반 1그릇 28  불고기 덮밥 1인분 374
멸치볶음 3g 10 감자탕  1인분 455 
장조림 1그릇 63 제육덮밥 1인분  300
해파리냉채  1그릇  189  김밥 1인분 636
더덕구이 30g 45  파전 1인분 374 
깍두기 80g 25  호박전 1/4개 195 
배추김치 80g 26 잡채 1인분 150
열무김치 80g  17 무생채 1인분 230
달걀찜 1인분 80 무나물 1인분 30
북어찜 1/4마리 170 달걀말이 1인분 140
돼지갈비찜 100g 260 빈대떡 1인분 320
닭찜 100g 290 명란젓 20g 20
새우튀김 1인분 260 게장 1인분 40
어묵조림 1그릇 114 불고기 1인분 83 

 조기 50g  50

 양 식

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
오이피클 100g 48 참외 1조각  260
양송이수프 1인분  117  생크림케이크 1조각  330
딸기잼바른식빵 1조각 165 버터크림케이크 1조각 411 
마늘바게트 1조각 200  파운드케이크 100g 396 
햄치즈샌드위치 1조각 468 하드롤 1개  150
모닝빵 1개 41 애플파이 100g  317
프렌치빵  1개 42 슈크림  100g 250 
카스텔라 1개 160  식빵 1조각 102
곰보빵 1개 200 스테이크 1인분 1259
모카빵 1개  52  돈까스 1인분 700 
팥빵 1개  52 스파게티  1인분 580
초코도넛 1개 281 감자샐러드 1그릇 184
크림빵 1개 270 타코샐러드  1그릇 325
크루아상  100g 430 모듬샐러드 1그릇 350 

 

 패스트푸드

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
피자  1조각 235  KFC치킨 1조각 167 
맥도날드햄버그  1개 256  KFC치킨너겟 5조각 284
맥도날드밀크쉐이크 1컵 293 KFC비스킷  1개 288 
웬디스치즈버거  1개 373 KFC콘슬로 1컵 40
웬디스칠리라지 1개 155  프렌치프라이 1봉지 270
롯데리아새우버거 1개 444 어니언링 1봉지 265
애플파이 1개 268 치킨샌드위치 1개 492 

 

 음 료 & 아이스크림

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
물  1컵 0 데미소다 1캔 96
스프라이트 1캔 133  가야토마토농장 180ml  92
환타 1캔  161 가야포도농장 1컵 92
실론티 1캔  30  코카콜라  1캔 97 
식혜 1캔  238  코카콜라라이트 1캔 20 
v-8야채쥬스  1캔 35  사이다 1캔 105
갈아만든사과 1캔 130  요플레  1개  118
솔잎차  1캔 0 저지방우유 1팩 125
우롱차 1캔 0 우유 200ml 150
녹차 1잔  0 요구르트플레인 1개 76
홍차 1잔  0 두유 200ml  92
구기자차  1잔  10 밀러 1병 96 
레몬차 1잔 59 카프리 1병 60 
모과차 1잔 20 버드와이져  1병 96
오렌지쥬스 1컵 56 핑크레이디  1잔 130
토마토쥬스  1컵 26 피나콜라다  1잔 120
사과쥬스 1컵 51 선라이즈 1잔  120
후르토피아 1병 180  소주 1잔 90
화이브미니 1병 45 막걸리 1잔  100 
수정과 1그릇 267 과일파르페 1잔 258 
율무차  1잔 112  쵸코파르페 1잔 263
코코아 1잔 110  팥빙수 1그릇 407 
블랙커피 1잔 5 배스킨라빈스콘 1개 269
아이리시 1잔 150 하겐다즈컵  1개 220
카푸치노 1잔 95  프루츠 요거트 1컵 120 
카페오레 1잔  57 구구콘 1개 220
비엔나 1잔 225 누가바  1개  72
네스카페캔커피 1잔 70 바밤바 1개 95 
포카리스웨트  1캔  44

 

 

 스낵류(1봉지, kcal)
맛동산 495
뉴오잉 495
칩스칩스, 쿠키 490
땅콩강정 486
포테이토칩 478.8
후라잉포테토, 한국야쿠르트 475
고구마과자 466
롤리폴리, 해태 464 (한 통)
들깨강정 460
호박미과, 스낵 460
도리토스 454
쫄병스낵 450
매운새우깡 450
와글와글 445
새우깡 443.5
양파링 430
센베이 412
쫄병짜장 410
짱구 410
스윙칩(볶음고추장) 410
스윙칩(해물맛) 407
조리퐁, 크라운 395.9
칩포테이토, 농심 390
알새우칩 385
사루비아.해태 383
꿀꽈배기 355
와땅 344
치토스 341
하얀미소 340
감자양파링 335
미니칩스칩스 321.5
콘초코, 크라운 307
콘치즈, 크라운 304
프링글스(1 작은봉지) 298
바나나칩 289
자갈치 285
홈런볼 285
오징어집 280
인디안밥 280
썬칩 275
팅클 260 (52g)
통크 227 (1개)
바나나킥 205
버터와플 178.6 (1봉지, 57g)
미쯔 165 (35g)
찰떡파이 120 (1개)
띠앙 97.3 (1개)
애플파이 84 (2개)
빅파이 43.85 (1개)
에센 498 (100g)
빼배로(누드) 494 (100g)
빈츠 487 (1곽)
나 소프트쿠키샌드 485(92g)
야채크래커 460 (1개, 100g)
초코틴틴 459 (1봉지 102g)
크런치킹 450 (86g)
와클 394.8 (80g)
칸쵸 257.4(1개 작은것, 52g)
프랜드. 해태 203 (45g)
빼빼로(초코) 196 (1상자, 45g)
고소미 180 (40g)
프랜 176 (1곽, 36g)
제크 167 (0.33봉지, 33g)
아이비 130 (29g, 1봉지)
뽀또 115.89 (1봉지)
참크래커 73.1 (1봉지)

음료수
델몬트콜드, 오렌지 112.8 (1팩)
구아바음료 92 (1컵)
제주감귤, 해태 91.8 (1캔)
델몬트콜드, 포도 144 (1팩)
내사랑유자씨 162 (1개)
비타500(광동제약) 96 (1병, 100g)
비타1000(동화약품) 60 (1병, 100g)
미에로화이바 50 (1병)
헬씨올리고 41 (1병)
팻다운 15 (1병)
이프로 73 (1캔)
네버스탑(레드, 블루) 72 (1캔)
네버스탑(그린) 65 (1캔)
포카리스웨트 61.5 (1캔)
플러스마이너스 60 (1캔)
네버스탑(화이트) 58 (1캔)
게토레이 50 (1캔)
이온음료 50(1잔, 200g)
웰치스, 포도맛 190 (355ml,1캔)
마운틴듀 178.9 (1잔,360ml)
밀키스 130 (1캔)
써니텐, 오렌지맛 125 (1캔)
써니텐, 포도맛 120 (1캔)
써니텐, 파인맛 117.5 (1캔)
그레이프환타 92.4 (1컵)
펩시콜라 88.8 (1컵)
코카콜라 86.8(1컵)
사이다 80 (1컵)
코카콜라라이트 0 (1캔)
실론티 105 (1캔)
쿨피스(화인쿨) 95 (1팩)
립톤복숭아 76.5 (1캔)
립톤레몬 71 (1캔)

 

과자의 칼로리는 높은 편입니다.   칼로리 (밥 1공기=313Kcal)   생과자 410 Kcal = 밥 1.3공기 1인분 (100g) 쌀과자 101 Kcal = 밥 0.3공기 1그릇 (60g) 양과자 285 Kcal = 밥 0.9공기 1접시 (100g) 계란과자 232 Kcal = 밥 0.7공기 1봉지 (48g) 녹차과자 74 Kcal = 밥 0.2공기 4개 (20g)   위 내용과 같이 일반 생 과자 제품은 밥 한공기의 칼로리 이상 입니다.     음식명  수량  용량(g)  칼로리  음식명 수량  용량(g)  칼로리   강냉이  1접시  20  201  짱구  1봉  80  423  감자깡    100  481  팝콘  1봉  44  240  감자칩  1봉    544  켈러그  1인분  30  111  건빵  1봉  90  344  버터링  1봉    430  고래밥  1봉  54  232  조리퐁  1봉    370  꼬깔콘  1봉  95  520  조우카    100  475  치토스  1봉  128  682  마가렛트    100  480 맛땅콩   17알  14 80   컨추리콘  1봉    400  홈런볼  1봉    250  몽쉘통통  1봉  100  400  쌀로별  1봉    425  초코파이  1개  45  166  고래밥  1봉    70  애플파이    85  255  로젤라    100  433  포테이토칩  1봉  64  544   빼빼로  1봉  50 125 다이제스티브  1봉  (일반)  425  미스틱 1봉 50  100 다이제스티브  1봉  (초코)  580  비스켓  1개  8  25 캬멜콘땅콩   1봉    420  쌀로별  1봉  60  210  후레쉬베리  1봉    180  새우깡  1봉  90  494  밀크 카라멜  1봉    220  웨하스  1봉  80  400  스틱파이    100  404

 

'바게트' 칼로리 칼로리 : 768 kcal (약 밥2.5공기) 소비하기 위한 운동량은? 기준량 (중량) : 1개 (262g) 영양소구성 : 탄수화물 82%, 단백질 12%, 지방 4% '바게트'이(가) 포함된 음식칼로리 음식명 칼로리 기준량 (중량) 밥기준 (밥 1공기=313kcal) 마늘바게트 52 kcal 1조각 (10g) 밥 0.2공기 치즈바게트빵 582 kcal 1개 (210g) 밥 1.9공기 참마늘바게트(삼립) 294 kcal 1봉지 (60g) 밥 0.9공기 맥도널드 햄버거 1개 100g 열량 260kcal 캐러맬 6개 30g 120kcal 게토레이(레몬맛) 250ml 80kcal 포카리스웨트 250ml 60kcal 이오니카 250ml 60kcal 아쿠아리스 250ml 40kcal 미에로화이바-베타 100ml 30kcal 버터링쿠키 80g 430kcal 다이제스티브 149g 425kcal 다이제스티브(초코) 178g 580kcal 쌀로별 80g 425kcal 고래밥(볶음양념맛) 55g 70kcal 고래밥(불고기맛) 55g 75kcal 홈런볼 50g 250kcal 후레쉬베리 40g 180kcal 죠리퐁 90g 370kcal 쌀로랑 125g 600kcal 초코파이 38g 160kcal 새우깡 85g 440kcal 초코빼빼로 40g 175kcal 아몬드 빼빼로 45g 240kcal 에이스 154g 810kcal 양파링 95g 470kcal 보통자장면 1그릇 660kcal 짬뽕 1그릇 540kcal 탕수육 한접시 1780kcal 갈비탕 1그릇 280kcal 김치찌개+밥1공기 450kcal 물냉면 1그릇 450kcal 비빔냉면 1그릇 500kcal 삼계탕 1인분 800kcal 소주 1잔(50cc) 90kcal 맥주 1컵(200cc) 95kcal 팽이버섯 100g 33kcal 느타리버섯(생거) 100g 33kcal 느타리버섯(말린거)100g 283kcal 느타리버섯(삶은거)100g 33kcal 목이버섯(말린거) 100g 291kcal 목이버섯(삶은거) 100g 23kcal 송이버섯 100g 37kcal 싸리버섯 100g 32kcal 양송이버섯 100g 26kcal 표고버섯(생것) 100g 42kcal 표고버섯(말린거) 100g 292kcal 도토리묵 100g 48kcal 땅콩 볶은것 100g 587kcal 구운밤 100g 358kcal 삶은밤 100g 157kcal 생밤 100g 160kcal 아몬드 말린거 100g 597kcal 아몬드조미한거 100g 609kcal 피스타치오 100g 616kcal 피칸 100g 660kcal 호박씨 볶은거 100g 536kcal 감자 구운것 100g 93kcal 감자 찐거 100g 84kcal 감자 삶은거 100g 72kcal 포테이토칩 100g 553kcal 후렌치후라이 100g 324kcal 헤쉬브라운 100g 220kcal 고구마생것 100g 103kcal 고구마구운거 100g 148kcal 고구마 찐거 100g 125kcal 고구마맛탕 100g 145kcal 아카시아꿀 100g 300kcal 로얄제리 100g 131kcal 머쉬멜로우 100g 327kcal 백설탕 100g 387kcal 황설탕 100g 380kcal 흑설탕 100g 370kcal 양갱 100g 328kcal 젤라틴분말 100g 375kcal 단감 100g당 58kcal 연시 57kcal 곶감 198kcal 귤 35kcal 금귤 78kcal 다래 58kcal 딸기 27kcal 딸기쨈 284kcal 레몬 31kcal 매실 29kcal 망고 68kcal 멜론 32kcal 모과 92kcal 수박 19kcal 배 51kcal 블루베리 56kcal 참외 35kcal 파인애플 37kcal 키위 46kcal 포도 60kcal 가지 100g당 28kcal 고구마줄기 말린거 240kcal 고사리 223kcal 풋고추 29kcal 근대 26kcal 달래 38kcal 당근 37kcal 더덕 78kcal 도라지 56kcal 돌나물 23kcal 두릅 45kcal 들깻잎 40kcal 마늘 146kcal 마늘쫑 84kcal 조선무 33kcal 단무지 18kcal 무꼬투리 31kcal 무말랭이 204kcal 무청 53kcal 우거지 32kcal 미나리 18kcal 돌미나리 35kcal 보리순 55kcal 부추 31kcal 비름 42kcal 비트 43kcal 산부추 41kcal 양상치 11kcal 생강 68kcal 샐러리 37kcal 숙주나물 21kcal 시금치 33kcal 쑥 57kcal 아스파라거스 20kcal 아욱 40kcal 양배추 25kcal 붉은 양배추 39kcal 양파 35kcal 연근 38kcal 열무 29kcal 오이 13kcal 늙은오이 14kcal 오이지 20kcal 오이피클 14kcal 옥수수순 36kcal 우엉 88kcal 죽순 39kcal 참나물 35kcal 치커리 23kcal 케일 30kcal 콩나물 31kcal 토란대 16kcal 토마토 28kcal 파 33kcal 파슬리 73kcal 피망(푸른거) 23kcal 피망(붉은거) 29kcal 애호박 32kcal 늙은호박 말린거 275kcal 호박잎 42kcal 호박나물 36kcal   식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 강냉이(20g) 20kcal 감자깡(100g) 481kcal 감자칩1봉(108g) 544kcal 건빵1봉(90g) 344kcal 고래밥1봉(54g) 232kcal 꼬깔콘1봉(95g) 520kcal 다이제스티브1개(9g) 40kcal 마가렛트(100g) 480kcal 맛땅콩17알(14g) 80kcal 빼빼로1개(2g) 10kcal 비스켓1개(8g) 25kcal 쌀로별1봉(60g) 210kcal 새우깡1봉(90g) 494kcal 애플파이 85g 253kcal 웨하스1봉(80g) 400kcal 에이스1봉(168g) 890kcal 짱구1봉(80g) 423kcal 쵸코파이1개(45g) 166kcal 치토스1봉(128g) 682kcal 켈로그 1인분(30g) 111kcal 크래커 5g 24kcal 팝콘 1봉(44g) 240kcal 포테이토칩 1봉(108g) 544kcal 죠리퐁 1봉 370Kcal 칼로리바란스 165Kcal 카라멜콘과 땅콩 1봉 420Kcal 인디안밥 55g 290Kcal 고래밥(불고기맛) 55g 75Kcal 고래밥(볶음양념맛) 55g 70Kcal 포카칩 80g 464Kcal 홈런볼 50g 250Kcal 쌀로본 192g 925Kcla 쌀로랑 125g 600Kcal 쌀로별 80g 425Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 부라보콘1개(70g) 150kcal 쉐이크(딸기)1컵(200g) 250kcal 쉐이크(밀크)1컵(200g) 211kcal 쉐이크(쵸코)1컵(200g) 234kcal 월드콘1개(160g) 352kcal 파르페 320kcal 팥빙수 302kcal 메로나 1개 147kcal 투게더(중) 1통(500ml) 483kcal 투게더(대) 1통(900ml) 872kcal 엑설런트(바닐라) 617kcal 엑설런트(프렌치 바닐라) 623kcal 붕어싸만코 181kcal 더위사냥 (130g) 125Kcal 고드름 (120g) 145Kcal 스크류바 (90g) 74Kcal 베스킨라빈스(바닐라) 230g 220Kcla 하겐다즈(바닐라) 90g 220Kcal 토끼와 거북이 (90g) 190Kcal 쿠앤크 (135g) 234Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 게토레이(250ml) 48kcal 포카리 스웨이트(250ml) 63kcal 콜라(250ml) 100kcal 콜라(다이어트) 250ml 1kcal 콜라(라이트) 250ml 35kcal 사이다 (250ml) 100kcal 커피(캔) 250ml 112kcal 코코아(100ml) 100kcal 하이C (200ml) 102Kcal 환타(200ml) 105Kcal 야쿠르트(65ml) 50kcal 요구르트(65ml) 80kcal 요구르트 (바이오거트)100ml 90kcal 요구르트 (파스퇴르)145ml 87kcal 요그린(65ml) 90kcal 요플레(130ml) 130kcal 우유(200ml) 125kcal 우유(쵸코) 200ml 160kcal 식혜(200ml) 200kcal 수정과(200ml) 200kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 소주(1잔-50cc) 88kcal 맥주(1잔-200cc) 96Kcal 안동소주(1잔-50cc) 158Kcal 생맥주(500cc) 190Kcal 청주(200cc) 260Kcal 막걸리(200cc) 109Kcal 백포도주(마주앙) 150cc 139Kcal 적포도주(마주앙) 150cc 126Kcal 과실주(50cc) 138Kcal 브랜디(50cc) 140Kcal 샴페인(150cc) 66Kcal 위스키(40cc) 111Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 참치샌드위치(1인분) 564Kcal 일반 샌드위치(1인분) 468Kcal 햄치즈샌드위치(1인분) 396Kcal 초코렡케이크(1조각) 437Kcal 파운드케이크(1조각) 269kcal 생크림케이크(1조각) 244Kcal 카스테라(1개, 100g) 317Kcal 야채크로켓(1개, 100g) 310Kcal 모카빵(1인분, 100g) 305Kcal 크림빵(1개, 70g) 294Kcal 버터크림빵(1개, 60g) 219Kcal 팥빵(1개, 80g) 107Kcal 크로와상(1개, 60g) 172Kcal 식빵(1장, 35g) 110Kcal 슈크림빵(1개, 25g) 70Kcal 프렌치빵(마늘빵, 1개) 44Kcal 피자 1쪽(100g) 250Kcal 햄버거 1개(100g) 400Kcal 핫케익1쪽(70g) 245Kcal 고르케(소)1개(40g) 290Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 감1개(160g) 100kcal 귤1개(100g) 50kcal 사과(200g) 100Kcal 배(400g) 200Kcal 참외(240g) 100Kcal 토마토(250g) 50Kcal 수박(250g) 50Kcal 살구(150g) 50Kcal 자두(80g) 50Kcal 딸기(50g) 50Kcal 포도(10알, 50g) 25Kcal 방울토마토(10개, 125g) 25Kcal 오렌지(200g) 100Kcal 복숭아(500g) 100Kcal 자몽(240g) 100Kcal 바나나(120g) 100Kcal 파인애플(100g) 58Kcal 키위(100g) 50Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 국수장국 1인분(400g) 600kcal 냉면1인분 410kcal 라면1인분(120g) 500kcal 라면(계란)1인분 570kcal 비빔냉면1인분 500kcal 사발면1인분(86g) 410kcal 스파게티1인분(100g) 690kcal 우동1인분 450kcal 유부국수1인분(300g) 500kcal 짜장면1인분(100g) 660kcal 칼국수1인분(100g) 460kcal 컵라면1인분(65g) 300kcal 물냉면1인분 450Kcal 냄비우동1인분 392Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 돈까스(스프, 밥 포함) 980kcal 정식(스프, 밥 포함) 1,040kcal 햄벅스테이크(스프, 밥 포함) 900kcal 생선까스(스프, 밥 포함) 880kcal 안심스테이크(스프, 밥 포함) 860kcal 오믈렛(100g) 152kcal 미트소스스파게티 690kcal 해물스파게티 630kcal 해물도리아 613kcal 카레라이스 600kcal 양송이스프 220kcal 야채스프 170kcal 크림스프 164kcal 감자샐러드 183kcal 야채샐러드 176kcal 멕시칸샐러드 139kcal 피자(레귤라, 1판) 1,120kcal 콤비네이션피자(1쪽 100g) 250kcal   신고 의견 쓰기 re: 칼로리표좀ㅋㅋ gold3061 답변채택률 0.0% 2008.04.10 20:06 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 강냉이(20g) 20kcal 감자깡(100g) 481kcal 감자칩1봉(108g) 544kcal 건빵1봉(90g) 344kcal 고래밥1봉(54g) 232kcal 꼬깔콘1봉(95g) 520kcal 다이제스티브1개(9g) 40kcal 마가렛트(100g) 480kcal 맛땅콩17알(14g) 80kcal 빼빼로1개(2g) 10kcal 비스켓1개(8g) 25kcal 쌀로별1봉(60g) 210kcal 새우깡1봉(90g) 494kcal 애플파이 85g 253kcal 웨하스1봉(80g) 400kcal 에이스1봉(168g) 890kcal 짱구1봉(80g) 423kcal 쵸코파이1개(45g) 166kcal 치토스1봉(128g) 682kcal 켈로그 1인분(30g) 111kcal 크래커 5g 24kcal 팝콘 1봉(44g) 240kcal 포테이토칩 1봉(108g) 544kcal 죠리퐁 1봉 370Kcal 칼로리바란스 165Kcal 카라멜콘과 땅콩 1봉 420Kcal 인디안밥 55g 290Kcal 고래밥(불고기맛) 55g 75Kcal 고래밥(볶음양념맛) 55g 70Kcal 포카칩 80g 464Kcal 홈런볼 50g 250Kcal 쌀로본 192g 925Kcla 쌀로랑 125g 600Kcal 쌀로별 80g 425Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 부라보콘1개(70g) 150kcal 쉐이크(딸기)1컵(200g) 250kcal 쉐이크(밀크)1컵(200g) 211kcal 쉐이크(쵸코)1컵(200g) 234kcal 월드콘1개(160g) 352kcal 파르페 320kcal 팥빙수 302kcal 메로나 1개 147kcal 투게더(중) 1통(500ml) 483kcal 투게더(대) 1통(900ml) 872kcal 엑설런트(바닐라) 617kcal 엑설런트(프렌치 바닐라) 623kcal 붕어싸만코 181kcal 더위사냥 (130g) 125Kcal 고드름 (120g) 145Kcal 스크류바 (90g) 74Kcal 베스킨라빈스(바닐라) 230g 220Kcla 하겐다즈(바닐라) 90g 220Kcal 토끼와 거북이 (90g) 190Kcal 쿠앤크 (135g) 234Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 게토레이(250ml) 48kcal 포카리 스웨이트(250ml) 63kcal 콜라(250ml) 100kcal 콜라(다이어트) 250ml 1kcal 콜라(라이트) 250ml 35kcal 사이다 (250ml) 100kcal 커피(캔) 250ml 112kcal 코코아(100ml) 100kcal 하이C (200ml) 102Kcal 환타(200ml) 105Kcal 야쿠르트(65ml) 50kcal 요구르트(65ml) 80kcal 요구르트 (바이오거트)100ml 90kcal 요구르트 (파스퇴르)145ml 87kcal 요그린(65ml) 90kcal 요플레(130ml) 130kcal 우유(200ml) 125kcal 우유(쵸코) 200ml 160kcal 식혜(200ml) 200kcal 수정과(200ml) 200kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 소주(1잔-50cc) 88kcal 맥주(1잔-200cc) 96Kcal 안동소주(1잔-50cc) 158Kcal 생맥주(500cc) 190Kcal 청주(200cc) 260Kcal 막걸리(200cc) 109Kcal 백포도주(마주앙) 150cc 139Kcal 적포도주(마주앙) 150cc 126Kcal 과실주(50cc) 138Kcal 브랜디(50cc) 140Kcal 샴페인(150cc) 66Kcal 위스키(40cc) 111Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 참치샌드위치(1인분) 564Kcal 일반 샌드위치(1인분) 468Kcal 햄치즈샌드위치(1인분) 396Kcal 초코렡케이크(1조각) 437Kcal 파운드케이크(1조각) 269kcal 생크림케이크(1조각) 244Kcal 카스테라(1개, 100g) 317Kcal 야채크로켓(1개, 100g) 310Kcal 모카빵(1인분, 100g) 305Kcal 크림빵(1개, 70g) 294Kcal 버터크림빵(1개, 60g) 219Kcal 팥빵(1개, 80g) 107Kcal 크로와상(1개, 60g) 172Kcal 식빵(1장, 35g) 110Kcal 슈크림빵(1개, 25g) 70Kcal 프렌치빵(마늘빵, 1개) 44Kcal 피자 1쪽(100g) 250Kcal 햄버거 1개(100g) 400Kcal 핫케익1쪽(70g) 245Kcal 고르케(소)1개(40g) 290Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 감1개(160g) 100kcal 귤1개(100g) 50kcal 사과(200g) 100Kcal 배(400g) 200Kcal 참외(240g) 100Kcal 토마토(250g) 50Kcal 수박(250g) 50Kcal 살구(150g) 50Kcal 자두(80g) 50Kcal 딸기(50g) 50Kcal 포도(10알, 50g) 25Kcal 방울토마토(10개, 125g) 25Kcal 오렌지(200g) 100Kcal 복숭아(500g) 100Kcal 자몽(240g) 100Kcal 바나나(120g) 100Kcal 파인애플(100g) 58Kcal 키위(100g) 50Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 국수장국 1인분(400g) 600kcal 냉면1인분 410kcal 라면1인분(120g) 500kcal 라면(계란)1인분 570kcal 비빔냉면1인분 500kcal 사발면1인분(86g) 410kcal 스파게티1인분(100g) 690kcal 우동1인분 450kcal 유부국수1인분(300g) 500kcal 짜장면1인분(100g) 660kcal 칼국수1인분(100g) 460kcal 컵라면1인분(65g) 300kcal 물냉면1인분 450Kcal 냄비우동1인분 392Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 돈까스(스프, 밥 포함) 980kcal 정식(스프, 밥 포함) 1,040kcal 햄벅스테이크(스프, 밥 포함) 900kcal 생선까스(스프, 밥 포함) 880kcal 안심스테이크(스프, 밥 포함) 860kcal 오믈렛(100g) 152kcal 미트소스스파게티 690kcal 해물스파게티 630kcal 해물도리아 613kcal 카레라이스 600kcal 양송이스프 220kcal 야채스프 170kcal 크림스프 164kcal 감자샐러드 183kcal 야채샐러드 176kcal 멕시칸샐러드 139kcal 피자(레귤라, 1판) 1,120kcal 콤비네이션피자(1쪽 100g) 250kcal     밥                                             - 쌀밥 : 210g / 300kcal                                - 비빔밥 : 410g / 600kcal - 보리밥 : 210g / 300kcal                             - 완두콩밥 : 210g / 300kcal - 팥밥 : 210g / 300kcal                                 - 흑미밥 : 210g /300kcal - 돌솥비빔밥 : 400g / 510kcal                      - 볶음밥 : 410g / 650kcal - 김치볶음밥 : 400g / 590kcal                      - 김밥 : 1줄(290g) / 460kcal - 카레라이스 : 450g / 680kcal                  - 오므라이스 : 450g / 690kcal - 자장밥 : 450g / 700kcal                              - 회덮밥 : 400g / 530kcal - 불고기덮밥 : 500g / 560kcal                       - 오징어덮밥 : 500g / 500kcal - 잡채밥 : 550g / 860kcal               - 생선초밥 : 10개(150g) / 300kcal - 유부초밥 : 10개(150g) / 480kcal                 - 김치불고기 삼각김밥 : 100g / 189kcal   죽 종류 - 호박죽 : 210g / 250kcal                               - 닭죽 : 210g / 300kcal - 팥죽 : 210g / 280kcal                                   - 단팥죽 : 210g / 330kcal - 전복죽 : 210g / 250kcal                                - 잣죽 : 210g / 340kcal - 야채죽 : 210g / 200kcal                          - 홍합죽 : 210g /250kcal   국수류  - 잔치국수 : 550g / 420kcal                       - 떡국 : 650g / 650kcal - 칼국수 : 550g / 500kcal                           - 콩국수 : 550g / 500kcal - 수제비 : 550g / 500kcal                           - 스파게티 : 400g / 650kcal - 자장면 : 450g / 700kcal                           - 짬뽕 : 550g / 700kcal - 우동 : 600g / 470kcal                              - 메밀국수 : 300g / 220kcal - 물냉면 : 600g / 580kcal                           - 비빔냉면 : 400g / 600kcal - 라면 : 500g / 520kcal                              - 쫄면 : 400g / 600kcal - 만두국 : 650g / 650kcal                           - 군만두 : 3개(90g) / 230kcal   - 국, 탕, 전골, 찌개류 - - 쇠고기 미역국 : 250g / 90kcal                    - 콩나물국 : 250g / 50kcal - 북어국 : 250g / 110kcal                           - 무국 : 250g / 50kcal - 삼계탕 : 800g / 1000kcal                          - 갈비탕 : 700g / 450kcal - 설렁탕 : 600g / 350kcal                           - 추어탕 : 600g / 300kcal - 대구탕 : 700g / 300kcal                           - 육개장 : 600g / 350kcal - 꽃게탕 : 750g / 320kcal                           - 알탕 : 700g / 340kcal - 동태찌개 : 700g / 300kcal               - 두부된장찌개 : 250g / 100kcal - 순두부찌개 : 300g / 180kcal                      - 부대찌개 : 700g / 400kcal - 청국장찌개 : 300g/ 140kcal    전, 적, 튀김류 - 감자전 : 80g / 130kcal                              - 깻잎전 : 80g / 150kcal - 애호박전 : 80g / 90kcal                             - 표고전 : 5개(80g) / 130kcal - 녹두빈대떡 : 1장(110g) / 230kcal                - 동태전 : 2개(80g) / 150kcal - 떡산적 : 100g / 150kcal                             - 고추전 : 3개(80g) / 140kcal - 고구마튀김 : 80g / 150kcal                         - 새우튀김 : 80g / 130kcal - 야채튀김 : 80g / 130kcal                            - 생선까스 : 90g / 180kcal - 고구마맛탕 : 2조각(70g) / 100kcal                - 닭강정 : 85g / 180kcal - 탕수육 : 190g / 370kcal                 - 햄버그스테이크 : 260g / 530kcal - 돈까스 : 90g /320kcal   김치, 나물류 - 배추김치 : 50g / 15kcal                           - 동치미 : 100g / 10kcal - 깍두기 : 50g / 20kcal                              - 총각김치 : 70g / 30kcal - 오이생채 : 50g / 20kcal                           - 도토리묵 무침 : 80g / 50kcal - 잡채 : 90g / 150kcal                                - 가지나물 : 50g / 30kcal  조림, 찜류 - 감자조림 : 75g / 120kcal                            - 쇠고기 장조림 : 50g/ 80kcal - 고등어무조림 : 80g / 180kcal                       - 코다리찜 : 80g/ 100kcal - 계란찜 : 80g / 100kcal                                - 돼지갈비찜 : 200g / 350kcal - 미더덕찜 : 120g / 80kcal                             - 닭찜 : 200g / 370kcal    패스트 푸드, 음료, 간식, 과자류 - 치킨버거 : 1개(150g) / 340kcal - 햄버거 : 1개(150g) / 350kcal                             - 휘시버거 : 1개(150g) / 380kcal - 치즈버거: 1개(150g) / 420kcal                           - 불고기버거 : 1개(150g) / 370kcal - 새우버거 : 1개(150g) / 390kcal                          - 라이스버거 : 1개(250g) / 500kcal - 리브샌드 : 1개(160g) / 400kcal                          - 우유 : 200ml / 125kcal - 콜라 : 250ml / 100kcal                                      - 다이어트 콜라 : 250ml / 0kcal - 데미소다 : 250ml / 100kcal                                 - 포카리스웨트 : 245ml / 60kcal - 카페라떼 : 200ml / 120kcal                                - 토마토주스 : 180ml / 45kcal - 미에로화이바: 100ml / 40kcal        - 식혜 : 238ml / 125kcal                             - 치킨 : 다리 1조각(90g) / 180kcal        - 치킨 : 가슴살 1조각(140g) / 300kcal    - 핫윙 : 2조각(70g) / 200kcal     - 애플파이 : 85g / 270kcal                               - 비스킷 : 60g / 220kcal - 감자튀김 : 100g / 320kcal              - 피자 : 라지한조각(120g) / 320kcal - 와플 : 1/2조각(100g) / 250kcal                        - 핫도그 : 80g / 180kcal - 핫바 : 80g /150kcal                          - 프렌치 토스트 : 70g / 200kcal - 호떡 : 90g / 300kcal                          - 순대 : 8조각(100g) / 140kcal - 떡볶이 : 200g / 420kcal                                  - 오뎅 : 80g / 110kcal - 쥐포 : 45g / 150kcal                                         - 땅콩 : 50g / 290kcal   과자류 - 오징어땅콩 : 1봉(65g) / 320kcal               - 포카칩 : 1봉(80g) / 460kcal - 꼬깔콘 : 1봉(60g) / 310kcal                 - 죠리퐁 : 1봉(87g) / 390kcal - 새우깡 : 1봉(90g) / 460kcal                   - 감자깡 : 1봉(55g) / 260kcal     - 빼빼로 : 1봉(45g) / 150kcal                 - 초코파이 : 37g / 170kcal - 스니커즈 : 59g / 290kcal                        - 초컬릿 : 50g / 270kcal    빵, 떡류  - 식빵 : 1쪽(35g) /                          - 팥빵 : 1개(95g) : 250kcal - 롤케이크 : 1조각(100g) / 330kcal   - 파운드 케이크 : 1조각(90g) / 350kcal - 크로와상 : 1개(50g) / 200kcal - 고로케 : 1개(130g) / 380kcal             - 링도넛츠 : 1개(60g) / 230kcal - 송편 : 4개(90g) / 200kcal   과일류 - 사과 : 1개(250g) / 130kcal                     - 배 : 1개(360g) / 150kcal - 수박 : 2쪽(250g) / 50kcal                       - 포도 : 1송이(390g) / 240kcal - 딸기 : 6개(100g) / 30kcal                       - 바나나 : 1개(135g) / 100kcal - 참외 : 1개(200g) / 150kcal                    - 키위 : 1개(70g) / 30kcal     제품명 용량 칼로리 초코파이1개 166Kcal 포테토칩1봉 544Kcal 포테이토칩 1봉 544kcal 포카칩 464Kca 감자깡 481Kcal 강냉이 20Kcal 감자칩1봉 544Kcal 고래밥1봉 232Kcal 새우깡1봉 494Kcal 웨하스1봉 400Kcal 짱구 1봉 423Kcal 치토스1봉 682 Kcal 건빵1봉 344Kcal 애플파이 253Kcal 에이스1봉 890Kcal 켈로그 1인분 111Kcal 죠리퐁1봉지 370Kcal 쌀로본 1봉지 925Kcal 쌀로별1봉 210kcal 에이스1봉 890kcal 마가렛트 480kcal 짱구1봉 423kcal 빼빼로1개 10kcal 쵸코파이1개 166kcal 비스켓1개 25kcal 크래커 5g 24kcal 팝콘 1봉 240kcal 카라멜콘과 땅콩 1봉 420Kcal 인디안밥 55g 290Kcal 죠리퐁 1봉 370Kcal 고래밥(볶음양념맛) 55g 70Kcal 칼로리바란스 165Kcal 홈런볼 250Kcal 엄마손파이 142Kcal 동물원 쭈쭈 1봉지 297kcal 부라보콘1개 150Kcal 월드콘1개 352Kcal 투게더 1통 500ml 483Kcal 붕어싸만코 181Kcal 고드름 145Kcal 더위사냥 125Kcal 스크류바 220Kcal 메로나1개147Kcal 여기까진.. 제가 정리 한거구요; -------------------------------------------------------------------- 소프트아이스크림 198(1개) 바닐라아이스크림(콘) 159(1개) 누크바(아이스크림) 274(1개) 더블비안코(아이스크림) 149(1개) 더위사냥(아이스크림) 115(1개) 메로나(아이스크림) 127(1개) 바밤바(아이스크림) 95(1개) 부라보콘(아이스크림) 253(1개) 붕어싸만코(아이스크림) 181(1개) 비비빅(아이스크림) 120(1개) 스크류바(아이스크림) 95(1개) 엑설런트(아이스크림) 220(100g) 월드콘(아이스크림) 276(1개) 죠스바(아이스크림) 105(1개) 쿠앤크(아이스크림) 234(1개) 희한한고구마맛(아이스크림) 190(1개) 투게더(아이스크림) 215(100g) 호두아이스크림 257(1개(100g)) 군옥수수맛(아이스크림) 165(1개) 구구콘(아이스크림) 220(1개) 맥스(아이스크림) 118(1개) 셀렉션(아이스크림) 210(1개) 조안나(아이스크림) 154(1개) 임페리얼골드호두(아이스크림) 257(100g) 아이스크림(쵸코렛무스로얄,베스킨라빈스) 170(2scoop) 아이스크림(쿠키앤크림,베스킨라빈스) 170(2scoop) 아이스크림(골드메달리본,베스킨라빈스) 150(2scoop) 브렌디블랙체리(아이스크림,하겐다즈) 220(1인분) 버터피칸(아이스크림,하겐다즈) 312(1인분) 카푸치노(아이스크림,하겐다즈) 252(1인분) 초콜릿(아이스크림,하겐다즈) 300(1인분) 초콜릿칩(아이스크림,하겐다즈) 280(1인분) 커피(아이스크림,하겐다즈) 272(1인분) 쿠키와크림(아이스크림,하겐다즈) 272(1인분) 하니(아이스크림,하겐다즈) 256(1인분) 마카다미아너트(아이스크림,하겐다즈) 320(1인분) 마플월넛(아이스크림,하겐다즈) 312(1인분) 피치(아이스크림,하겐다즈) 212(1인분) 럼라이신(아이스크림,하겐다즈) 240(1인분) 딸기(아이스크림,하겐다즈) 232(1인분) 바닐라(아이스크림,하겐다즈) 250(1인분) 바닐라스위스아몬드(아이스크림,하겐다즈) 300(1인분) 아이스크림콘(맥도날드) 161(1개) 바닐라아이스크림(맥도날드) 290(1개) 초코아이스크림(맥도날드) 310(1개) 딸기아이스크림(맥도날드) 240(1개) 프라이데이선데(tgif) 180(1인분) 아이스크림(바나나스트로베리,베스킨라빈스) 130(2scoop) 아이스크림(월넛,베스킨라빈스) 160(2scoop) 아이스크림(블랙베리치즈케익,베스킨라빈스) 150(2sccop) 아이스크림(체리쥬빌레,베스킨라빈스) 140(2scoop) 아이스크림(쵸콜릿,베스킨라빈스) 150(2scoop) 아이스크림(쵸코렛아몬드,베스킨라빈스) 180(2sccop) 아이스크림(쵸코렛칩, 베스킨라빈스) 150(2scoop) 아이스크림(쵸코칩쿠키,베스킨라빈스) 170(2sccop) 아이스크림(쵸코렛휏지,베스킨라빈스) 160(2scoop) 아이스크림(자모카,베스킨라빈스) 140(2scoop) 아이스크림(자모카아몬드휏지,베스킨라빈스) 160(2scoop) 아이스크림(민트쵸콜렛칩,베스킨라빈스) 150(2scoop) 아이스크림(피스타치오아몬드,베스킨라빈스) 170(2scoop) 아이스크림(프라리앤크림,베스킨라빈스) 160(2scoop) 아이스크림(바닐라,베스킨라빈스) 140(2scoop) 아이스크림(베리베리스트로베리,베스킨라빈스) 130(2scoop) 아이스크림 215(1개) 아이스크림(딸기썬대) 289(1컵) 아이스크림(아이스바) 95(1개) 아이스크림(캐러멜썬대) 359(1컵)   옥동자1개(80g) - 124kcal 메로나1개(150g) - 150kcal 스크류바1개(75g) - 93kcal 돼지바1개(80g) - 180kcal 쌍쌍바1개(96g) - 156kcal 와플(커피),롯데 - 230kcal 와플(팥),롯데 - 186kcal 빙하시대1개(140g) - 98kcal 월드콘1개 - 276kcal 조안나1개 - 154kcal 검은콩 아이스크림1개 - 125kcal 엔쵸1개 - 295kcal 아맛나1개 - 158kcal 죠스바1개 - 89kcal 맛있구마1개 - 113kcal 알새우칩1봉지(75g) - 384kcal 치토스1봉지(62g) - 341kcal 포테이토칩1봉지((90g) - 479kcal 몽쉘1개(32g) - 160kcal 초코파이1개(30g) - 150kcal 오예스1개(28g) - 126kcal 굽스1봉지(32g) - 135kcal 칩스웰1봉지(100g) - 509kcal 마가렛트1작은봉지 - 95kcal 엄마손파입작은봉지 - 65kcal 롯데샌드1곽 - 630kcal 도움이 되셨기를.. 출처 : 영양소사전 과자 호도과자 406(1봉지) 바나나킥 200(1봉 (50g)) 꿀깨맛(해태 꽈배기) 328(65g(1봉)) 꽈배기(꿀깨맛) 328(65g(1봉)) 새우깡(매운맛) 455(1봉지(90g)) 알새우칩(농심) 392(1봉지(75g)) 이츠크래커 495(1봉(68g)) 이츠 코코넛 495(1봉지(68g)) 예감 352(1봉(68g)) 고래밥 양념치킨맛 445(1봉(47g)) 고래밥 치즈피자맛 445(1봉(47g)) 딸기송이 515(1봉지(55g)) 알새우칩 392(1봉(75g)) 오징어집 287(1봉(55g)) 자갈치 304(1봉지(60g)) 포테토스틱 362(1봉지(75g)) 바나나킥 209(1봉지(55g)) 조청유과 405(1봉지(80g)) 짱구 416(1봉지(85g)) 비에트로 300(1봉지(60g)) 오감자 190(1봉지(38g)) 땅콩강정(과자) 435(1봉지) 깨강정(과자) 325(1봉지) 릿츠크래커 500(1통) 베이직 400(1통) 빼빼로 175(1통) 아몬드빼빼로 240(1통) 몽셸통통 175(1개) 더브러 335(1봉지) 에이스 810(1봉지) 양파링 417(1봉지(85g)) 새우깡 452(1봉지(90g)) 젝크 551(1봉지(106)) 쌀로본 925(1봉지) 쌀로랑 600(1봉지) 죠리퐁 370(1봉지) 다이제스트 480(1봉지(121g)) 다이제스트쵸코 505(1봉지(145g)) 고래밥볶음양념맛 70(1봉지) 고래밥불고기맛 75(1봉지) 컨츄리콘 400(1봉지) 홈런볼 250(1봉지) 캐러맬콘과땅콩 420(1봉지) 후레쉬베리 180(1봉지) 치토스 360(1봉지(65g)) 포카칩 330(1봉지) 오징어땅콩(과자) 356(1봉지) 꿀꽈배기 363(1봉지(75g)) 아이비 390(1봉지) 칙촉 488(1봉지) 칼로리발란스 165(1봉지) 쵸코하임 186(1봉지) 쵸코송이 515(1봉지(55g)) 인디안밥 292(1봉지(55g)) 감자깡 268(1봉지(55g)) 아이볼 340(1봉지) 엑서스 280(1봉지) 갈아만든새우 225(1봉지(60g)) 양파깡 250(1봉지) 썬칩 402(1봉지) 벌집피자 292(1봉지(55g)) 농심고구마깡 272(1봉지(55g)) 그레이스 517(1봉지(100g)) 구운감자 519(1봉지(88g)) 까메오 708(1봉지(143g)) 꼬깔콘 514(1봉지(95g)) 마가렛트 150(1개(30g)) 버터링쿠키 430(1봉지) 빅파이 85(1개(20g)) 빠다코코넛 507(1봉지(110g)) 애플쨈 441(1봉지(100g)) 엄마손파이 746(1각 (140g)) 연양갱 273(1개(100g)) 웨하스 347(1봉지(70g)) 이츠 쵸코 520(1봉지(108g)) 촉촉한초코칩 660(1개(132g)) 칩스인 485(1봉지(100g)) 칸쵸 225(1봉지(45g)) 커스타드 115(1개(26g)) 커피나 529(1봉지(100g)) 콘쵸코 306(1봉지(58g)) 쿠크다스 293(1봉지(53g)) 토픽 228(1봉지(45g)) 통크 227(1봉지(44g)) 포테칩 310(1봉지(45g)) 포테포칩 495(1봉지(90g)) 프링글스오리지널 1075(1통(195g)) 화이트하임 231(1봉지(45g)) 3D 220(1봉지(50g)) 칩스아호이(나비스코) 150(32g) 스낵과자 155(새우깡1/3봉지)

Celery 1425 g(그램) = 200 Kcal	Mini Peppers 740 g(그램) = 200 Kcal
Broccoli 588 g(그램) = 200 Kcal	Baby Carrots 570 g(그램) = 200 Kcal
Honeydew Melon 553 g(그램) = 200 Kcal	Coca Cola 496 ml = 200 Kcal
Red onions 475 g(그램) = 200 Kcal	2018 Apples 385 g(그램) = 200 Kcal
Canned Green Peas 357 g(그램) = 200 Kcal	Whole Milk 333 ml = 200 Kcal
Kiwi Fruit 328 g(그램) = 200 Kcal	Canned Sweet Corn 308 g(그램) = 200 Kcal
Grapes 290 g(그램) = 200 Kcal	Ketchup 226 g(그램) = 200 Kcal
Sliced Smoked Turkey 204 g(그램) = 200 Kcal	Balsamic Vinegar 200 ml = 200 Kcal
Lowfat Strawberry Yogurt 196 g(그램) = 200 Kcal	Canned Chili con Carne 189 g(그램) = 200 Kcal
Canned Black Beans 186 g(그램) = 200 Kcal	Canned Pork and Beans 186 g(그램) = 200 Kcal
Eggs 150 g(그램) = 200 Kcal	Cooked Pasta 145 g(그램) = 200 Kcal
Avocado 125 g(그램) = 200 Kcal	Canned Tuna Packed in Oil 102 g(그램) = 200 Kcal
Fiber one Cereal 100 g(그램) = 200 Kcal	Flax Bread 90 g(그램) = 200 Kcal
Dried Apricots 83 g(그램) = 200 Kcal	Jack in the Box Cheeseburger 75 g(그램) = 200 Kcal
Jack in the Box French Fries 73 g(그램) = 200 Kcal	Jack in the Box Chicken Sandwich 72 g(그램) = 200 Kcal
French Sandwich Roll 72 g(그램) = 200 Kcal	Blueberry Muffin 72 g(그램) = 200 Kcal
Sesame Seed Bagel 70 g(그램) = 200 Kcal	Tootsie Pops 68 g(그램) = 200 Kcal
Hot Dogs 66 g(그램) = 200 Kcal	Wheat Dinner Rolls 66 g(그램) = 200 Kcal
Corn Bran Cereal 60 g(그램) = 200 Kcal	Bailey's Irish Cream 60 ml = 200 Kcal
Smarties Candy 57 g(그램) = 200 Kcal	Uncooked Pasta 56 g(그램) = 200 Kcal
Blackberry Pie 56 g(그램) = 200 Kcal	Cranberry Vanilla Crunch Cereal 55 g(그램) = 200 Kcal
Cornmeal 55 g(그램) = 200 Kcal	Wheat Flour 55 g(그램) = 200 Kcal
Peanut Butter Power Bar 54 g(그램) = 200 Kcal	Puffed Rice Cereal 54 g(그램) = 200 Kcal
Jelly Belly Jelly Beans 54 g(그램) = 200 Kcal	Puffed Wheat Cereal 53 g(그램) = 200 Kcal
Brown Sugar 53 g(그램) = 200 Kcal	Glazed Doughnut 52 g(그램) = 200 Kcal
Salted Pretzels 52 g(그램) = 200 Kcal	Medium Cheddar Cheese 51 g(그램) = 200 Kcal
Fruit Loops Cereal 51 g(그램) = 200 Kcal	Gummy Bears 51 g(그램) = 200 Kcal
Splenda Artifical Sweetener 50 g(그램) = 200 Kcal	Salted Saltines Crackers 50 g(그램) = 200 Kcal
사탕 50 g(그램) = 200 Kcal	스니커즈 41 g(그램) = 200 Kcal
Doritos 41 g(그램) = 200 Kcal	Marshmallow Treat 40 g(그램) = 200 Kcal
M&M 캔디 40 g(그램) = 200 Kcal	땅콩버터크래커 39 g(그램) = 200 Kcal
치토스 38 g(그램) = 200 Kcal	포테이토칩 37 g(그램) = 200 Kcal
허쉬 키세스 초컬릿 36 g(그램) = 200 Kcal	썰어 말린 아몬드 35 g(그램) = 200 Kcal
프라이드 베이컨 34 g(그램) = 200 Kcal	땅콩버터 34 g(그램) = 200 Kcal
소금뭍인혼합 견과류 33 g(그램) = 200 Kcal	버터 28 g(그램) = 200 Kcal
캐놀라 오일(식용유) 23 g(그램) = 200 Kcal     1. 정원 풀 뽑기(원예) 30분 90㎉    2. 계단오르내리기 10분 60㎉    3. 천천히 걷는다 30분 80㎉    4. 육아(아기 업고 걷는 경우) 30분 120㎉    5. 세탁 30분 80㎉    6. 보통속도로 걷는다 30분 100㎉    7. 목욕 30분 100㎉    8. 청소 30분 100㎉    9. 속보로 걷는다 30분 140㎉    10. 조깅(120m/분의 속도) 30분 210㎉    11. 가벼운 댄스 60분 240㎉    12. 조깅(160m/분의 속도) 30분 300㎉    13. 에어로빅, 째즈댄스 60분 300㎉    14. 맨손체조 - 20분 - 60㎉ 20분 60㎉    15. 조깅(200m/분의 속도) 30분 390㎉    16. 테니스 60분 420㎉    17. 줄넘기 15분 150㎉    18. 배구 60분 240㎉    19. 골프(평지 18홀) 60분 240㎉    20. 수영(천천히) 30분 180㎉    21. 야구 60분 230㎉    22. 싸이클링 60분 280㎉    23. 수영(빨리) 30분 330㎉    24. 케치볼 30분 120㎉    25. 하이킹 60분 310㎉    26. 보트젓기 30분 110㎉    27. 탁구 60분 340㎉    28. 스키 60분 330㎉    29. 축구 60분 480㎉    30. 케이트볼 60분 190㎉    31. 스케이트 60분 420㎉    32. 유도, 검도 60분 440㎉    33. 베드민턴 60분 420㎉