우정김창배

좀 푸심하세 식사를 아침과 점심을 그래서 저녁은 좀 적게 아침 부터 좀 푸심하게 먹습니다 현미밥에 미역국,김치, 고등어 김치조림,호두 멸치볶음,취나물, 닭고기 야체셀러드,오이소박이 점심 역시 푸짐합니다 소고기구이를 아주 배터지게 먹엇습니다 저런 접시로 두접시 ㅋㅋㅋㅋ 잠시 다이어트는 ..

운동을 시작한지 개월수로는 3개월 운동을 한 날자는 63일차입니다 목표는 100일동안(예정날자 7월15일정도) 운동하여 목표를 달성하는겁니다 66k로 만드는것과 ( 77kg----------66kg 합이 11kg감량) 뱃살을 빼는것 그리고 꿈의 쫄티를 입어 보는것 ㅋㅋㅋ 욕심일까요 아침 사과 무화과 그리고 커피 언제나 처름..

사실 다이어트를 하면서 가장 먼저 생각을 바꾸는게 먼저일것 같습니다 어떻분은 밥을 꼭 먹어야되는 분이잇습니다 하지만 생각을 바꾸면 됨니다 적당한 칼로리와 적당한량이면 한끼 식사가 된다는 생각 부터 해야 합니다 이제는 과자를 사도 칼로리부터 봅니다 요즈음은 표기를 홀리게합니다 100g에..

오늘은 요통으로 인하여 운동을 못하고 허리강화 맛사지와 병원에서 허리 물리치료만 하고 지났내요 아침식사 사과와 같이 원두커피 한잔 이제는 설탕이 많이 둘어가있는 청량음료와 맥스커피는 자연히 멀어지게 되내요 점심식사 오이고추, 불로커리,양배추 무우몇조각,꼴뚜기볶음,닭가슴살, 저녁 ..