이것만은 꼭 지키자!!
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1. 유산소 운동(속보)을 30분 이상 했나? 2. 스트레칭은 운동 전후와 1시간에 한번씩 해 줬나? 3. 수시로 복근운동과 부위별 단련 운동을 했나? 4. 저녁에 차나 샐러드 이외에 밀가루음식이나 기름진거 먹지 않았나? 5. 굶거나 지나치게 소식하지 않았나? 6. 음식을 먹을 때 단백질 비타민 미네랄 식이섬유가 풍부한 반찬을 함께 먹었나? 7. 물은 홀짝 홀짝 1.5~2리터 마셨나? 8. 체중계는 멀리하자! 자주 체크해봤자 스트레스만 받잖아~ 성공다이어트와 비만과의 전쟁에서 퍼옴! |
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