다이어트 음식 알고 먹자

S라인 바디를 위해 다이어트 음식 알고 먹자.

 

 
다이어트의 기본 명제는 바로 고칼로리 간식 섭취를 줄이는 것.

그렇다고 아예 안 먹고 살 수도 없는 노릇이니 다음의 건강

식단을 참고하도록 하자.

맛과 질은 높이고 칼로리는 낮은 걸들의 다이어트 간식 레서피!

 

다이어트 간식 레시피 뚱뚱해지는 간식

 

1. 캐러멜 푸라프치노(한잔 430kcal): 생크림이 듬뿍 올라간

푸라프치노 한잔=밥 한 공기.

2. 햄버거(한개 510kcal): 햄버거 한 개의 열량은 밥 2~3공기와 같다.

3. 라면(한그릇 428kcal): 라면 면 발은 기름에 튀겨내서 건조한 제품이기 때문에 칼로리가 매우 높다.

4. 아이스크림(싱글컵 270kcal): 유지방이 함유된 아이스크림

5. 초코 케이크(한 조각 343kcal): 식사를 마친 후 디저트로 즐기는 초코 케이크 한 조각은

            다이어트를 망치는 지름길.

6. 포테이토칩(한 봉지 544kcal): 카우치 포테이토란 말이 괜히 나온 게 아니다. 하나씩 먹다보면

어느새 한 봉지를 뚝딱 비우게 된다.

7. 치킨(한 조각 222kcal): 한여름 밤에 치킨 한 조각과 시원한 맥주 한 잔! 하지만 다이어트 중이라면
과감히 포기하자.

8. 피자(한 조간 456kcal): 쫀득한 피자의 맛을 잊지 못한다면 지구를 두 바퀴 돌아야 하는 수고도
감수해야할 것.

9. 떡볶이(한 접시 226kcal): 다이어트를 하고 있다면 살이 찌기 쉬운 밀가루 음식부터 멀리해야 한다.

 

 다이어트 간식 레시피 날씬해지는 간식

1. 녹차(한잔 0kcal): 녹차의 카테킨 성분은 지방 연소를 도와준다.

2. 야채 샌드위치(한개 230kcal): 영양의 균형도 맞고 칼로리도 적은 야채 샌드위치.
단 햄은 절대 넣지 말자.

3. 일본식 생라멘(한그릇 285kcal): 집에서 해먹고 싶을 때는 녹찻물에 면을 한 번 끓여낸 뒤 다시
조리하면 된다.

4. 홍차셔벗(0kcal): 칼로리가 없는 홍차와 녹차를 차갑게 얼려 먹으면 갈증을 풀고 더위를 이기는데
도움이 될 것.

5. 무지개떡(25kcal): 알록달록한 색깔의 떡 케이크 한 조각이라면 케이크 마니아였던

마리 앙뚜와네트가  부럽지 않을 것.

6. 찐 감자(한 개 131kcal): 찌고 삶은 조리법은 음식의 칼로리를 줄여준다. 그래도 칩을 못 잊겠다면
얇게 썰어 전자레인지에 7~8분간 돌려 먹어보자.

7. 닭 가슴살 시금치 롤(215kcal): 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 닭 가슴살은 비타민이
풍부한 시금치와 함께 먹으면 영양만점!

8. 퀘사디아(170kcal): 살사 소스와 곁들여 먹는 퀘사디아는 피자와 맛이 비슷하지만 칼로리는 낮다.
단 치즈 양을 줄일 것

9. 오뎅탕(한 그릇 85kcal): ?볶이 집 앞에서 발길을 돌리기 어려울 땐 옆에 있는 오뎅탕을 선택하자.