다이어트

다이어트

참으로 힘드는 자신과의 싸움이다

난 술과 담배를 끊었지만 그 두가지보다도 10배나 힘더는게 다이어트일것이다

많은 사람들이 시작한다 하지만 결과는 좋지않다

내주위에도 심지어는 지방 흡입술까지해서

몸매를 유지할려고하는 사람들이있다

지방 흡입을해도 노력을 하지않으면 결과는 다시 원사태로 돌아온다는것이다

몸은 거짓말을 하지않는다

우리가 느끼지 못할뿐이지 먹은것만치 몸무게는 는다

하지만 먹어도 몸무게를 늘이지않는 방법이있다

지방질과 탄수화물을 줄이면서 계획적으로 배불리 먹으면된다

 

예를 들어서 한달동안 고구마를 배불리먹는것과 감자를

배불리먹는것은 분명희 몸무게에 차이가있다

식탐의 욕구를 참기 어렵다면

먹는것도 골라먹어야한다

난 한동안 식사때에 30분전에 물을 머그컵으로 1~2컵을 마시고 식욕을 억제하였다

또 이런 이야기를 듣곤했다

물을 한두컵 마시면 소화에 문제가있다고........

그러나 그정도의 물을 마셨다고 소화에 문제가있다는것은

우리나라 사람의 건강 염려증이라고 본다

예를 들어서 밥을 먹을때에 국없이 밥을 먹을때와 국과 같이먹을 때는

수분량에 차이가 많이나는것은 어떻게 이야기 할것인가

 

 

 

다이어트에 몆번을 실패했다면

내가 생각하는 다이어트 성공법은   선행되어야할것은 정신과 치료이다

정신과치료는 하지않더라도 머리속으로 끊임없이 생각을 반복하여

자신을 독려해야된다고 본다

음식조절이나 운동을 계속 할수없는것은 의지가 약해서일것이다

때문에 끊임없는 운동과 식이요법을 진행하기위해서는

뇌훈련을 해야한다  현대인의 반은 정신과 상담이 필요하다고 한다

뇌의 반복적이 훈련이야말로 행동으로 옮겨지고 그행동이 반복됨으로서

습관으로 이어져 다이어트에 성공하는것이라고 본다