2009년 6월 1일

6월입니다

6월에는 좀더 강도있게 유산소 운동과 복근운동을해야 될듯 싶네요

오늘 15일 만에 인바디 검사했는데 결과는 좋습니다

복부가 좀 문제이긴하지만

 

 5월 18일

 

 

 6월1일

 

비교                               5월18일                              6월1일

 

체중                                  70.9                                   69.4             15일에 감량  1.5키로

근육량                               52.6                                   52.5

체지방량                            14.8                                   13.3              15일만에 지방 1.5키로감량

체지방률                            20.9                                    19.2             감량목표   4.2%

복부지방률                         0.89                                    0.88             감량 목표   0.08

 

 

  현제 진행상태는 양호함,

근육량이 0.1키로 줄긴했지만

지방이 1.5키로 빠졌으니 아주 바람직한 다이어트이네요

제가 지금까지 먹은 식단이 탄수화물을 줄이고 열량을 낮추면서

 단백질을 많이 공급한 결과입니다

 

 

 

 

 오늘의 식단

 아침 옥수수한개와 계란두개

 

 

 

 중식  바나나 두개

중식   옥수수두개

햇 옥수수라고 삿는데 절여물었는지 쪼글쪼글합니다 맛도 별루이고 사먹지 마세요  잘익은것 사세요

중식  양배추와 셀러리

 

 

 

 저넉은 오렌만에 밥 반공기, 두부 ,김치, 오이, 전복조림,

 

 

 

                     2월 16일 운동과 다이어트을시작하고 15일 지난 3월 3일자 모습

                         이제 자세가 좀 잡혀갑니다 

             7월 중순이면 원하는 졸티를 입을수있을것 같네요 ㅋㅋㅋ 

    아~자 아~자  파이팅

  다이어트를 성공하고 싶다면

 먹은것 몸무게를 기록으로 남기세요

 기상후 몸무게는?

 아침식사는 무엇을?

 식사후 몸무게는?

 중식과 석식은?

 간식은 무었을?

 다 기록하다보면 자기가 무엇을 해야하는지 알게 됨니다