다이어트와 식단

오늘도 변함없이 108배로 아침을 열어갑니다

어제 저녁 식사후 70.5kg 이였는데 간밤에 800g차이가나내요

기상 69.3kg-----108배  69.3kg   07시

 

 조식 호밀빵 한조각, 검은콩,골뚜기, 포도, 계란,커피,

 

 

 

 

 중식  닭 가슴살, 바나나, 양배추,파프리카,방울토마토,포도, 무우,  70kg

 

 

 

 석식   닭 가슴살,총각김치,바나나, 토마토,----70.5kg

 

바나나 보관법

보통 바나나를 한송이 사면 다 먹지 못하고 변해버리는수가 가끔있죠

특히 식구가 적으면 ..............

바나나가 다 익고 껍질색이 변색되기 시작할때가

가장 맛있죠

이때에 껍질을 까서 타파통 같은곳에 다 넣어서 냉동고에 얼리세요

얼려서 그냥 먹으면 아이스크림처름먹을수있고

10분정도 미리꺼내놓으면 아주 맛나게 먹을수있답니다

간식으로도 좋구요

설탕등어리 아이스크림보다는 백배 좋다는 생각이 듭니다