등산이 주는 건강상의 이점
심혈관 건강 개선등산은 유산소 운동의 일종으로 심박수를 증가시켜 심혈관 건강을 향상시킵니다.꾸준한 등산은 혈압을 낮추고, 심장 질환 예방에도 효과적입니다.경사가 있는 길을 오르는 동안 심장은 더 많은 산소를 공급해야 하므로, 심장 근육이 강화됩니다 근육 및 관절 강화다양한 지형을 걷고 오르내리는 등산은 다리 근육과 관절의 강화를 돕습니다.특히, 허벅지, 종아리, 그리고 엉덩이 근육이 단련됩니다.경사가 급한 곳을 오르내릴 때 자연스럽게 코어 근육도 활성화되어 몸의 균형과 안정성을 높입니다 정신 건강 증진자연 속에서 걷는 등산은 스트레스를 해소하고, 우울증과 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.연구에 따르면, 자연과의 접촉은 세로토닌 수치를 증가시켜 긍정적인 감정을 촉진합니다.또한 등산 중 발생하는 도전과 성..
