건강> 완벽 다이어트 3가지 조건

<건강> 완벽 다이어트 3가지 조건

연합뉴스 |

 

(앵커) 새해를 맞아 다이어트 계획을 세우신 분들 많으실 텐데요. 3가지만 잘 지키면 누구나 성공할 수 있다고 합니다. 쉽지는 않지만 요요도 확실히 막을 수 있다는데요. 왕지웅 기자의 보돕니다.

(서울=연합뉴스) 왕지웅 기자 = 성공적인 다이어트를 위한 첫 번째는 저녁 식사량을 줄이는 겁니다.

다이어트를 위해 아침이나 점심을 거르는 사람들이 많지만 별 도움이 되지 않습니다.

(인터뷰) 박민선 교수 (서울대병원 가정의학과)

"소모하는 에너지도 없고 몸 자체가 지방을 축적할 수밖에 없는 상황을 만들기 때문에 꾸준히 저녁식사를 줄이면 누구나 체중감량이 가능하다."

두 번째는 지방을 중심으로 체중을 빼는 것입니다.

살이 빠지는 순서는 수분과 근육, 마지막이 지방인데 수분과 근육 중심의 감량이 요요현상을 일으킵니다.

전문의들은 굶어서 빼는 사람들이 금세 도로 찌는 대부분 경우가 여기에 해당한다며 식사량 조절과 운동이 반반씩 균형을 이뤄야한다고 강조합니다.

(인터뷰) 박민선 교수 (서울대병원 가정의학과)

"근육도 증가하게 되고 지방도 빠지게 돼서 결국 체중 자체는 크게 많이 빠지는 형태로 진행되지는 않지만 전체적으로는 요요 없이 체중감량을 유지할 수 있는 길이다."

마지막 세 번째는 조급함을 갖지 않는 것입니다.

다이어트 효과가 나타나려면 일주일 이상 시간이 필요한데 자꾸 확인해 버릇하면 스스로 지쳐 포기할 수 있습니다.

전문의는 다이어트 초기엔 체중계에 올라가지 말라며 저녁을 줄이고 운동을 하며 조급해하지 않는 3가지 조건을 지키면 다이어트에 성공할 수 있다고 강조합니다.

연합뉴스 왕지웅입니다