걷기는

미국 하버드대학 스포츠과학연구센터에서 달리기와 자전거 타기, 걷기 운동의 효과를

비교한 결과 달리기와 자전거타기는 각각 6%와 5.7%의 체지방 감소효과를 보인 반면

걷기는 무려 13.4%의 체지방이 줄었습니다.

달리기를 비롯한 강도 높은 운동은 지방보다 근육 내의 탄수화물을

먼저 에너지원으로 쓰기 때문입니다.

[김하진/가정의학과 전문의 : 뼈 속에서 칼슘을 축적시키기 때문에 골다공증

예방에도 도움이 될 수 있겠고, 또 저강도 운동이 지방 연소에 도움이 되기

때문에 비만을 예방할 수 있겠습니다.]

보통 체력을 지닌 성인이라면 옆 사람과 대화를 나눌 수 있는 정도로 걷는 것이 좋고,

심장이나 혈관에 이상이 있는 사람은 속보 보다 산책하듯 천천히 걷는 것이 좋습니다.