우정김창배

전부터 네잎클로버산행을 하고 싶었다 오늘이 실행하는날이다 정상을 4번 올라야 되고 시간은 총 6시간 소요되었다 쉬는 시간 포함 거리는 16키로이다 (북한산 13성문종주가 17키로 7~8시간이다)

이 분 참 훌륭한 분이네요. 박수 쳐 드리고 싶어요^^ㅎㅎ ♧50년 경력 흉부외과 심장 전문의사의 솔직한 한마디!! *나는 올해 꼭 80이다. 너무 많이 산 것 같다. 오래전에 산세가 좋은 이곳에 자리 잡았다. 외식도 않고 건강식만 먹으며 살아온 아내가 70 전에 암으로 먼저 갔다. 자식이 있어도 품안에 있을때 자식이다. 그 아이들의 4~7살 때 모습만 생각하고 내 자식인 줄 알았는 데 지금은 이웃이 더 좋다. 산세가 좋은 이곳에 이웃들이 제법 생겼다. 당신도 늦기 전에 나처럼 살기를 바란다. *심혈관 운동이 수명을 연장시킬 수 있다고 생각하는 사람들이 많다. 심장 운동은 박동에만 좋다. 단지 그거 뿐이다. 그래서 60세 이후엔 너무 운동에 시간을 낭비 하지 않는게 좋다. 심장 박동이 강해지면 심장 노화..

오렌만에 드림파크를 찾았다코로나로 그동안 축제도 하지않았다이번에는 한달도 아니고 13일까지 한다고하니 한번쯤 둘러보는것 도 좋을듯하다우리나라에 몇곳만 있는  가을 벗꽃도 만개하였다 가을벗꽃

부천에서 첫 전철타고 청계산입구역에 나오니 7시가 되었다 청광종주 시작해보자

🌹노화는 발부터 시작된다! ©️ 늙어도 발은 튼튼해야 합니다. ©️ 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름이 두려워 할 필요가 없지만 중요한 것은 발입니다. ©️ 장수의 징후 중 US Magazine "Prevention"에서 요약한 것처럼 강한 다리 근육이 가장 중요하고 필수적인 요소로 나열되어 있음이 밝혀졌습니다. ©️ 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 10년 감소합니다. ©️ 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. ©️ 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. ©️ 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우..