2월16일
꼭 1년이되었내요
09년 2월16일 동내헬스에 등록하고
개인트레이너와 3개월 계약하고 100일간의 집중훈련을 시작했는데...............
처음의 몸상태는
몸무게78키로
허리37인치
체지방23%
운동은 준비운동으로 걷기 15분 5~6스피드로
기구운동 30~40분
빨리걷기 6.5~7정도 스피드 45~60분
월요일~금요일
물은 운동시간내에 2리터페트병한병
음식은 칼로리를 체크하면서 식사(블로그에 매일기록)
100일간 운동하는데 토.일요일은 빠지고 실제로는 6개월가까이 걸렸다
최저 몸무게가 64키로
허리 32인치
체지방 15%
나머지 6개월은 하루에 한시간만운동
식사는 평시 식사로 복귀하였으니 과식을피하고 나름대로 조심하였음
지금의 경과는
몸무게 67키로
허리 32인치
몸무게가 조금 늘기는 했으나 자름 잘 유지되고있는 듯
다이어트라는게
과식 폭식을 하면 어쩔수없이 몸무게는 늘어나는것 필연이다
최소한 1주일에 한두번은 몸무게를 확인하고 식사랑에 관심능 가져야될것같다
적정량만 먹는게 일상생활화가 되야할것같다
딱히 다이어트를 한다기 보다는 건강을 위하여 담배나 술을 ?끊는것 처름 음식도 절재가 필요할것이다
1년의 결과는 원하는대로 성공한것같다
계속 유지하기위하여는 적적량의 식습관을 가져야 될것같다
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