걷기는 미국 하버드대학 스포츠과학연구센터에서 달리기와 자전거 타기, 걷기 운동의 효과를 비교한 결과 달리기와 자전거타기는 각각 6%와 5.7%의 체지방 감소효과를 보인 반면 걷기는 무려 13.4%의 체지방이 줄었습니다. 달리기를 비롯한 강도 높은 운동은 지방보다 근육 내의 탄수화물을 먼저 에너지원으로 .. 다이어트와 헬스,건강정보 2009.10.20
파워워킹과 다이어트 걷기 운동도 운동, 준비운동 필요 누구나 '걷기'를 하기 때문에 걷기를 '운동'이라고 생각하지 않고 섣불리 덤비는 경향이 많습니다. 하지만 걷기 운동도 엄연한 운동입니다. 그렇기 때문에 걷기 운동을 하기 전에 준비운동을 하는 것이 중요합니다. 박원하 성대의대 삼성서울병원 스포츠의학센터 교.. 다이어트와 헬스,건강정보 2009.08.06