나이들면 근감소증이 찾아온다

의학의 아버지 히포크라테스는
"걷기는 최고의 명약" 이라고 강조했다. 

 

근감소증(Sarcopenia)이란 나이가 들어감에 따라 골격근량이 감소되는 현상으로

근력저하와 신체기능의 저하를 뜻한다.
60대 이후 삶의 질에 가장 치명적인 영향을 주는 것은 바로 이 질병이다.
이 질병은 대부분 생활습관에서 생기기 때문에 미리부터

바른 습관을 가꾸어 나가는 것이 바람직하다.
활기찬 걸음걸이는 바로 근육에 있다.

특히 우리 몸의 70%에 해당하는 근육이 하반신에 몰려있어

이것이 부실하면 건강한 걸음걸이를 기대하기 어렵다.
하지만 노년층 대부분의 사람들이 근육의 중요성을 잊고 산다.
몸이 망가지면 그 몸은 짐이 되고 자식들도 냄새나는 폐기물처럼 귀찮게 여긴다.
주변인들에게 민폐를 끼치고 지금까지 쌓아온 지식이나 재산, 명예도 다 소용없게 된다.
그러니 나이가 들수록 움직이는 생활습관을 스스로 만들어가야 한다.
때와 장소를 가리지 말고 많이 걷고 운동을 해야 한다.
허리둘레를 가늘게, 허벅지 둘레는 더 굵게, 근육은 더 많이 길러야 한다.
다리 근육이 튼튼할수록 더 지치지 않고 포도당이 더 저장되며

노폐물도 잘 처리된다는 사실을 기억하고 늘 즐거운 마음으로 꾸준히 걷는 운동을 실천하자.