5월 18일 오늘이 운동을 한 날자가 61일째입니다 100일째운동을하여원하는 몸매 만들기에 도전한답니다 아마도 7월말일정도
아침기상후 물 500미리
간단한 몸풀기 10분
식사
닭 가슴살 한쪽 100그람 오이고추 , 파프리카반쪽, 무화과,포도,
웨이트트레이닝 1시간 걷기1시간
중식
미역무침,파프리카반쪽, 방울토마토, 포도, 오이,무화과, 닭가슴살 3쪽 약300그람
좀많죠 점심과 저녁 두끼랍니다
물은 예외없이 하루에 6리터 큰 페트병으로 3병 ㅋㅋㅋ
4월10일검사 결과는 보는것처름 엉망입니다
문제는 체지방량이 17%
체지방률이 23%
복부지방률이 0.91로 비만입니다
이것은 5우러 18일 검사결과입니다 약 한달 조금 넘엇내요
체지방량이 17%-------------14.8%
체지방률이 23%-------------20.9%
복부지방률은 .91------------0.89 이네요 상당히 좋아졌네요
지방을 약 5kg을 소비해야한다는데 중점을 둬야할것 같네요
아직도 갈길이 멀지만 지방을 태우기 위하여 식이요법과 운동을 열심히 해야겟네요